Hoe om woede te kalmeer en hoekom dit belangrik is om dit te doen

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Woede en woede is uiters onaangename emosies wat dikwels met die lewe inmeng en verhoudings vernietig. Dit verg nie veel moeite om van hulle ontslae te raak nie.’n Mens hoef net te probeer om die situasie vanuit’n ander hoek te kyk, om die persoon wat jou aanstoot gegee het te verstaan en te vergewe. Dan kan jy kalmeer en ophou om jouself te martel.

Waar kom woede vandaan?

Om woede te oorkom, moet jy eers verstaan wat hierdie gevoel is en waar dit vandaan kom. Ons kan sê dat gevoelens afhang van die sisteem van motivering, dit wys hoe goed aan behoeftes voorsien word. Wanneer behoeftes nie bevredig word nie, voel jy sleg. En hoe sterker die behoefte, hoe erger sal dit vir jou wees.

Wanneer planne deur omstandighede in die wiele gery word, ervaar jy irritasie wat in moedeloosheid verander. Jy kan niks verander nie en dit laat jou sleg voel. Maar as iemand inmeng met die implementering van jou planne, voel jy woede teenoor hom, aangesien hy die rede is vir die ontevredenheid van jou behoefte.

In die verre verlede was die verhoogde aktiwiteit en aggressiewe gedrag kenmerkend van woede voordelig. As jy die konflik met geweld moet oplos, met 'n bakleiery en geskreeu, dan kan dit nuttig wees in ons tyd. Maar in die beskaafde wêreld word probleme selde opgelos met die gebruik van fisiese geweld, so die gevoel van woede is dikwels nutteloos.

Jy sal heel waarskynlik probeer om die situasie waarin jy woede ervaar het, te vergeet, probeer om dit uit jou kop te kry, om nie weer negatiewe emosies te ervaar nie. Maar wanneer jy is, sal die herinnering terugkom en jou weer pynig.

Ontleed die situasie self. Wat het hierdie persoon verkeerd aan jou gedoen? Is dit nou so belangrik soos dit op daardie oomblik was?

Indien nie, probeer om hom te vergewe. Maar as jou woede heeltemal geregverdig was, en sy daad blyk onvergeeflik en gemeen te wees, dan sal jy 'n ander strategie nodig hê.

Waarom verstaan en vergewe die enigste opsie is

Vergifnis is 'n universele manier om 'n situasie te hanteer. Eerstens is dit belangrik vir die een wat vergewe, want dit bevry hom van die negatiwiteit wat van binne wegvreet.

Wanneer jy vir 'n lang tydperk kwaad is vir iemand, is dit omdat jy die seer situasie in detail onthou en aanhou om dit in jou kop te speel. Die gedetailleerde geheue word waargeneem as 'n herhaling van die gebeurtenis, en die gevoel van woede ontstaan weer.

So as iemand vir jou sê: "Ek het vergewe, maar het nie vergeet nie," moet hom nie glo nie. Vergifnis help om die besonderhede van die gebeurtenis te vergeet, daarom hou die persoon op om dit oor en oor te ervaar. Vergifnis en vergeet gaan hand aan hand.

Net omdat jy 'n persoon vergewe het, beteken dit nie dat jou verhouding dieselfde is nie. Miskien sal jy teleurgesteld wees in hom en hom nie meer vertrou nie, maar ten minste sal jy ophou kwaad wees.

Skep afstand

Wat van 'n situasie waar jy iemand net nie kan vergewe nie? Beteken dit dat jy jou hele lewe lank die besonderhede van 'n rusie of 'n lelike daad sal onthou en die vuur van haat binne sal aanblaas? Glad nie nodig nie.

Die diepte en sterkte van die emosionele reaksie op 'n spesifieke persoon hang af van hoe naby jy alles vat. Wanneer jy kwaad is, speel jy voortdurend in jou kop 'n saak oor wanneer jy aanstoot geneem het. Dit is so 'n soort geestelike tandvleis.

Probeer om weg te beweeg van hierdie situasie. Wanneer dit weer in jou kop verskyn, stel jou voor dat dit met een van jou vriende gebeur het, en nie met jou nie. As gevolg hiervan sal jy op 'n meer abstrakte manier na die omstandighede kan kyk. Jy sal jou distansieer van ontstellende besonderhede, wat jou ook sal help om jou kop te kalmeer.

Neem 'n ander perspektief

Woede dwing ons om eng te dink. Wanneer jy baie kwaad is vir iemand, mis jy die geleenthede wat die situasie vir jou oopmaak.

Daar is 'n goeie frase: "As die lewe jou suurlemoen gee, maak limonade daarvan." Jy mag dalk nie van plan verander oor die persoon nie, maar jy kan die situasie vanuit 'n ander hoek bekyk en 'n nuttige les leer.

Jy kan ook probeer om die persoon te verstaan vir wie jy kwaad is. Wanneer ons 'n lelike daad doen, regverdig ons ons gedrag deur die omstandighede. As iemand anders verkeerd is, dan verduidelik ons dit deur die feit dat hy so 'n karakter het. Byvoorbeeld, ons beskou die dief by verstek as oneerlik, boos en verraderlik en neem nie die omstandighede in ag wat hom tot diefstal gelei het nie: gebrek aan geld, gebrek aan behoorlike opvoeding, moeilike kinderjare, ensovoorts.

Deur jouself in die skoene van die persoon te plaas vir wie jy kwaad is, kan jy 'n aantal omstandighede sien wat hulle daartoe gelei het. Jy mag dalk steeds verskil dat hy die regte ding gedoen het en dat dit die enigste moontlike opsie was, maar ten minste sal jy ophou om hom as pure boosheid te beskou. Dit sal vir jou makliker wees om hierdie situasie te vergewe en te vergeet.

Dit is moeilik om intense woede vry te laat, maar jy moet dit doen. Wanneer ons onder die invloed van sterk negatiewe emosies is, neem ons selde goeie besluite, veral by die werk. Woede kan nie net ander skade berokken nie, maar ook onsself.

Daarom, sodra jy 'n bietjie kalmeer en die emosies sien sied binne, probeer om so gou moontlik daarvan ontslae te raak.

Wat help jou om te kalmeer?