Watter siektes verdien vroue as gevolg van stres en hoe om dit te hanteer

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Stres beïnvloed jou fisiese en emosionele welstand erger as wat jy dink. Hy dreig met baie probleme: van siektes van die spysverteringskanaal tot hartaanvalle. 75–90% van aanvanklike besoeke aan 'n dokter is as gevolg van stres. En die vroulike liggaam is veral sensitief vir stres.

Vroue reageer anders op stres as mans. Alhoewel die geslagshormone en neurochemiese prosesse van die skoner geslag tot 'n mate teen stres beskerm, is vroue meer vatbaar vir die fisiese en emosionele effekte daarvan. Vroue hardloop nie weg van stres nie en sukkel nie daarmee nie, maar hulle verduur dit lank.

Hoe stres vroue raak

Die natuurlike anti-stres hormoon oksitosien word in vroue geproduseer tydens bevalling, borsvoeding, en in beide geslagte tydens orgasme. So in hierdie verband wen die pragtige helfte van die mensdom. Vroue het egter baie meer oksitosien as mans nodig om hul emosionele gesondheid te handhaaf.

Volgens dr. Paul Rosch, emeritus-visepresident van die International Stres Management Association, word vroue minder deur onthouding geraak en ervaar hulle ook meer stres in verhoudings as mans.

Volgens kenners van die American Academy of Family Physicians is stres 'n uitdrukking van die natuurlike instink vir selfbehoud. Alhoewel dit 'n vrou kan waarsku vir 'n dreigende gevaar, soos 'n vinnig naderende motor, kan langdurige stres fisiese en emosionele gesondheid negatief beïnvloed.

Paul Roche Professor in Geneeskunde en Psigiatrie by New York College of Medicine Ons stresreaksie is oor miljoene jare noukeurig geslyp as 'n verdedigingsmeganisme. En dit was wonderlik vir ons voorvaders, wat moes weghardloop vir sabeltand-tiere. Die tragedie is dat daar vandag geen tiere is nie, maar daar is 'n klomp irriterende goed soos verkeersknope, waarop ons ongelukkige liggaam reageer soos in die ou dae, wat hipertensie, beroerte en maagsere verdien.

Watter siektes kan verdien word as gevolg van stres

Volgens die American Stres Institute is 75–90% van die aanvanklike doktersbesoeke klagtes van stresverwante gesondheidsprobleme. Die gevolge van stres kan op baie maniere manifesteer, van hoofpyn tot prikkelbare derm-sindroom.

Lori Heim, besturende direkteur, verkose president van die American Academy of Family Physicians Stres kan allerhande dinge wees, maar as jy terselfdertyd bekommerd is oor werk, kinders, bure en jou huwelik, is dit geen grap nie. By vroue kan erge stres lei tot menstruele onreëlmatighede of, byvoorbeeld, onverwagte haarverlies.

Hier is nog 'n paar reaksies van die liggaam op stres:

1. Eetversteurings. Anoreksie en bulimie is 10 keer meer algemeen by vroue as by mans, en dit hou heel waarskynlik verband met stresvlakke. Soos depressie, spruit hierdie versteurings voort uit 'n tekort aan serotonien en word dit dikwels behandel met antidepressante wat die produksie van die hormoon van geluk verhoog.
2. Maagpyn. Stres laat jou toeslaan op ongesonde en "gemaklike" kosse wat hoog in kalorieë is en maklik om voor te berei. Nog 'n geval: as gevolg van stres kan jy glad niks eet nie. Die belangrikste stresverwante afwykings is krampe, opgeblasenheid, sooibrand en prikkelbare derm-sindroom. Afhangende van of jy stres eet of, inteendeel, honger ly, tel jy gewig op of verloor jy.
3. Velreaksies. Stres kan bestaande mediese toestande vererger, wat jeukerige uitslag of vlekke veroorsaak.
4. Emosionele versteurings. Stres kan lei tot aanhoudende slegte buie, prikkelbaarheid of meer ernstige geestelike probleme soos depressie. Vroue is beter om woede weg te steek as mans, want hulle het meer breinstreke wat verantwoordelik is vir hierdie emosies, maar vroue is twee keer so geneig om depressief te wees. Die uitwerking van stres op emosionele welstand by vroue kan wissel van postpartum depressie tot depressie tydens menopouse.
5. Slaapprobleme. Vroue wat onder stres verkeer het dikwels probleme om aan die slaap te raak, of hul slaap is te lig. Dit is veral erg, aangesien gesonde, gesonde slaap die negatiewe uitwerking van stres help verminder.
6. Konsentrasie probleme. Stres maak dit moeilik om te konsentreer en werk en huishoudelike take effektief te hanteer. As stres veroorsaak word deur probleme by die werk, en dit dan inmeng met werk, dan ontstaan 'n bose kringloop.
7. Hartsiektes. Stres beïnvloed die kardiovaskulêre stelsel negatief, verhoog bloeddruk en lei tot hartaanvalle en beroertes.
8. Verminderde immuniteit. Een van die mees uitdagende fisiese reaksies op stres is 'n afname in die liggaam se vermoë om siektes te beveg, of dit nou die gewone verkoue of chroniese siekte is.
9. Kanker. Sommige wetenskaplikes glo daar is 'n verband tussen stres en bors- en eierstokkanker. Daar is byvoorbeeld gevind dat die risiko om borskanker te ontwikkel 62% hoër was by vroue wat meer as een groot gebeurtenis ervaar het, soos egskeiding of die dood van 'n gade.

Hoe om stresvlakke te verminder

’n Studie wat by’n onlangse vergadering van die Western Psychological Association aangebied is, het bevind dat 25% van geluk afhang van hoe goed jy stres hanteer. En die belangrikste strategie in streshantering is genoem om te beplan of te antisipeer wat jou kan ontstel en stresverligtende tegnieke te gebruik. En hierdie tegnieke is so oud soos die wêreld.

Begin reg eet

Vermy ongesonde kos, eet 'n gebalanseerde dieet. So jy sal jou fisiese toestand verbeter, en dan emosioneel. Hier is 'n paar van ons artikels om jou te help:

• "Hoe om reg te begin eet in die nuwe jaar";
• Voedingswetenskap: Wat om te glo en wat om nie te glo nie;
• "Kos vir vreugde: kos wat gewaarborg is om jou bui te verbeter";
• "Hoe om immuniteit te versterk met behoorlike voeding."

Neem tyd om te oefen

Oefening is 'n fenomenale manier om stres en depressie te hanteer. Studies toon dat oefening bui verbeter en die produksie van endorfiene bevorder, natuurlike stowwe wat emosionele welstand verbeter.

• "Die beste oefensessies van 2015 volgens Lifehacker";
• "Hardloop sonder verskonings: wenke vir diegene wat dit moeilik vind om te begin";
• "50 redes om in te gaan vir sport".

Vind maniere om te ontspan

Ontmoet familie en vriende met wie jy dit geniet om te praat. Dink terug aan jou vorige stokperdjies. Byvoorbeeld, brei en weef van kant kan die uitwerking van stres verminder. Joga, meditasie en tai chi is ook suksesvol in die bekamping van stres.

• "Jogiese slaap van stres";
• "Versterking van die hart en verlig stres deur meditasie";
• Geen stres nie: 4 toepassings om jou binne minute te help kalmeer;
• "Hoe sielkundiges ontslae raak van stres: 17 bewese maniere deur professionele persone."

As jy voel dat jy deur konstante stres geteister word, maak seker dat jy leer om dit te bestuur. Leer nuwe tegnieke, sien 'n dokter, moenie alles los soos dit is nie, totdat konstante ervarings 'n te sterk uitwerking op jou liggaam gehad het.