Joga vir die gesig: kan oefening jou regtig help om jonger te lyk?

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Ons ontleed wetenskaplike data en bied die menings van dermatoloë en plastiese chirurge aan.

Wat is Gesig Joga

Dit is 'n stelsel van oefeninge vir die spiere van die gesig wat ontwerp is om hulle te versterk, getinte kontoere te verskaf en die tekens van veroudering te voorkom of te verminder.

Tans is daar baie sulke stelsels, wat begin met die model wat Patricia Goroway aan die begin van die 2000's voorgestel het, en eindig met metodes met die woord "joga" in die naam: Gary Sikorski, Fumiko Takatsu of Marie-Veronique Nado.

Oefening behels tipies dinamiese spierspanning, soos om jou wenkbroue te lig en te laat sak of jou oë te skeel. En ook statiese posisies soos 'n verlengde nek en toe lippe.

In sommige stelsels word oefeninge gekombineer met masseerbewegings, asemhalingspraktyke en ontspanningstegnieke.

Die skepper van Happy Face Yoga, Gary Sikorsky, dat gesigspiere met ouderdom verswak, sak en die vel saam met hulle trek. Hy voer aan dat die versterking daarvan die oë sal vergroot, die wange en hoeke van die lippe sal lig en die kakebeen sal versterk, terwyl die versnelde sirkulasie die vel stywer en stywer sal maak.

Boonop glo Sikorski dat deur swak en slap spiere terug in plek te sit, jy ook van plooie ontslae kan raak en verhoed dat dit in die toekoms verskyn.

Hierdie onderwerp is egter nogal omstrede, en die eerste ding wat teenstanders gewoonlik noem, is die verskille in die anatomie van die spiere van die gesig en liggaam.

Maria Gavrilova Dermatoloog, lid van die Europese en Spaanse Akademies vir Dermatologie (@dr_maria_gavrilova).

Die spiere van die gesig en liggaam verskil wesenlik van mekaar. In nabootsers is een deel aan die been geheg, en die ander aan die vel, terwyl in skelet albei dele aan die bene verbind is. Deur saam te trek, beweeg die gesigspiere die vel, wat 'n glimlag, rimpeling van die voorkop, skeel oë, ens.

Vir 'n gesig om harmonieus te lyk, is 'n gebalanseerde en presiese werk van baie klein gesigspiere - agoniste en antagoniste - nodig. Dit is te betwyfel of oefening enige spiergroep kan teiken en die voorkoms van die gesig kan verbeter.

Wat die wetenskap sê oor joga vir die gesig

In 2014 het Belgiese wetenskaplikes wetenskaplike navorsing oor gesigsoefeninge ontleed.

Hulle het daarin geslaag om slegs nege werke oor die onderwerp te vind, bowendien was ses van hulle bloot verslae oor individuele gevalle, en in die oorblywende drie het hulle klein groepies van 8 tot 11 mense gebruik. Daarbenewens was daar geen eenvormige standaard van oefening nie, en die resultate is geassesseer op grond van die deelnemers se mening oor hul voorkoms.

In 2017 is die eerste Amerikaanse studie gepubliseer, wat 27 mense van 40 tot 65 jaar betrek het.

Deelnemers was besig met die Happy Face Joga-tegniek en het 32 oefeninge uitgevoer. Die eerste 8 weke het hulle elke dag 'n halfuur geoefen, toe - dieselfde tyd, maar drie of vier keer 'n week. Aan die einde van die eksperiment het die navorsers die Carruthers fotonumeriese skaal vir tekens van veroudering toegepas en opgemerk dat die deelnemers gemiddeld twee en 'n half jaar jonger was.

Maar ten spyte van die optimistiese resultate, is een klein studie en 'n oorsig van nege Brasiliaanse referate nie genoeg vir die wetenskaplike wêreld om eers daaraan te dink om die metode as doeltreffend te erken nie.

So, op die oomblik, gee die wetenskap nie 'n antwoord of joga effektief is vir die gesig nie, en die menings van kenners oor hierdie saak verskil baie.

Het gesigjoga voordele?

Terwyl sommige kenners die praktyk as heeltemal nutteloos beskou, erken ander dat dit 'n positiewe impak kan hê.

Byvoorbeeld, Harvard Mediese Skool dermatoloog Suzanne Olbricht in Het jou gesig 'n oefensessie nodig? by Harvard Health voorgestel dat gesigsoefening kan help om die verlies en herverspreiding van onderhuidse vet te bekamp.

Die dokter glo dat opleiding van die gesigspiere op die langtermyn kan keer dat vet onder die invloed van swaartekrag afgly en sodoende ouderdomsverwante veranderinge voorkom.

Suzanne Olbricht het egter opgemerk dat die positiewe effek van oefening verskeie kere minder sal wees as wanneer dermale vullers gebruik word.

Maria Gavrilova

Oefening van die spiere van die middel derde van die gesig kan hipertrofie veroorsaak en sodoende die vetsakke ondersteun. Maar hiervoor is dit nodig om lank en gereeld te oefen en terselfdertyd nie ander spiere te gebruik nie, om hulle nie te benadeel nie.

In Face Workout Studios is 'n ding, maar is dit die moeite werd? op HuffPost het dermatoloog Debra Jaliman voorgestel dat oefening 'n paar voordele kan bied, aangesien dit bloedvloei versnel, toon en gesigspiere versterk.

Haar kollega Morgan Rabach het gesê dat verbeterde bloedsirkulasie areas van die gesig voller en voller kan laat lyk, en plastiese chirurg Gary Motiki het die effek van limfatiese dreinering genoem, waardeur die kontoere duideliker sal word. Maar albei het opgemerk dat dit baie kortstondig was.

Maar wat jy beslis nie van gesigsoefeninge moet verwag nie, is om van plooie ontslae te raak en die voorkoms van verouderende vel te verbeter.

Oorsake van ouderdomverwante veranderinge sluit in blootstelling aan sonlig (fotoveroudering), verminderde sintese en verhoogde afbreek van kollageen- en elastienproteïene, wat verantwoordelik is vir die sterkte en elastisiteit van die vel, asook verswakte hidrasiemeganismes.

Soos Face Workout Studios uitgewys het, is dit 'n ding, maar is dit die moeite werd? plastiese chirurg Joshua Zuckerman, oefening is nie in staat om enige van hierdie probleme te hanteer nie: dit sal nie die produksie en organisasie van kollageen en elastien beïnvloed nie, sal nie help om skade van die son om te keer nie, en sal nie elastisiteit of volume herstel nie.

Denis Ginzburg Dokter - plastiese chirurg, anti-ouderdom-kenner.

Die verouderingsproses is 'n moeilike een. Dit behels die vel, onderhuidse vet, spiere, bene en byna die hele periodieke tabel, wat in die alledaagse lewe "metabolisme" genoem word. Gesigfiksheid kan net twee faktore beïnvloed: spiere en limfvloei.

Dit blyk dat jy met behulp van hierdie oefeninge net die spiere van die gesig kan oppomp en die edeem kan versprei. En - helaas! - dit moet gereeld en jou lewe lank gedoen word.

Kan joga vir die gesig seermaak?

Sommige kenners glo dat oefening vir die spiere van die gesig 'n veilige oefening is, en as dit nie werk nie, sal dit dit beslis nie vererger nie.

Denis Ginzburg

Ek is nie regtig seker dat jy jouself op een of ander manier met gesigfiksheid sal kan benadeel nie. As jy skielik nuwe plooie ontdek, moet net nie meer van hierdie oefeninge doen nie. Die spiere sal baie vinnig terugkeer na hul oorspronklike toestand.

Ek het 'n positiewe houding teenoor gesigfiksheid en vind dit uiters nuttig. Die belangrikste ding is om sy vermoëns realisties te beoordeel en nie ongeregverdigde hoop daarop te plaas nie.

Nie alle spesialiste deel egter 'n positiewe houding teenoor gesigsoefeninge nie. Byvoorbeeld, die webwerf van die Aesthetic Society, 'n internasionale organisasie van plastiese chirurge, beweer Bekamp gesigsoefeninge tekens van veroudering? dat oormatige spanning op die gesigspiere die voorkoms van plooie soos kraaipote en plooie tussen die wenkbroue kan vererger.

Maria Gavrilova

Om plooie uit te skakel, word Botox-inspuitings gebruik om die spiere te ontspan terwyl die vel glad gemaak word. Gesigspanning kan die teenoorgestelde effek hê - om hipertonisiteit en die voorkoms van plooie te verskaf waar dit nie voorheen was nie, asook om die nasolabiale vou of plooie op die voorkop te verdiep.

Maria Gavrilova het genoem dat mense in die enigste studie van die tegniek deur 'n spesialis opgelei is voordat hulle op hul eie gesiggimnastiek begin doen het. Desondanks het almal nie aan die einde van die eksperiment gekom bloot omdat hulle geen begeerte gehad het om te studeer nie.

Iya Zorina Fitness-kenner van Lifehacker.

Uit eie ervaring kan ek sê dat dit onrealisties is om gereeld gesigsoefeninge te doen. Ek was genoeg vir 'n maksimum van twee dae. My suster is eenvoudig seker dat gesigfiksheid help om beter te lyk: “maak haar oë oop, maak haar wange styf. Sy het uitdrukke van die oefeninge, sy weet hoe om dit te doen … en sy doen nie.

Die waarskynlikheid dat jy die tegniek onafhanklik sal kan bestudeer en gereeld vir 'n lang tyd sal kan oefen, is baie klein.

Maria Gavrilova

Selfs al het mense die tyd en begeerte om gimnastiek vir die gesig te doen, sal hulle nie goeie resultate kry nie. Om jou voorkoms te verbeter, beveel ek aan om 'n gesigmassering te doen - van professionele persone of op jou eie, om jou postuur te monitor, reg te eet en sport te beoefen.

Moet dus nie tyd mors op oefening wat nie bewys is dat dit voordelig is op kort of lang termyn nie. Fokus eerder jou pogings op die handhawing van 'n gesonde liggaam of oorweeg skoonheidsbehandelings wat wetenskaplik bewys is om te werk.