Slimfone bederf ons postuur, bui en geheue

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Daar is baie redes om jou slimfoon opsy te sit. Een daarvan is dat die voortdurende kontrolering van kennisgewings ons beroof van 'n gevoel van werklikheid en werklike kommunikasie met vriende en familie. Maar daar is belangriker nuus: slimfone verwoes ons postuur. En dit beloof nie net probleme met die nek nie, maar ook probleme met bui en produktiwiteit.

As jy in 'n openbare plek is, neem 'n blaaskans van die artikel en kyk rond. Hoeveel mense naby jou is saamgedrom oor slimfone? Hulle volg nie hul postuur nie, en tegnologie is daarvoor te blameer.

Steve August, 'n fisioterapeut in Nieu-Seeland, noem hierdie liggaamsposisie iHunch. Nog 'n weergawe van die naam - iPose - is voorgestel deur Amy Cuddy, 'n professor by Harvard Business School.

Gemiddeld weeg 'n persoon se kop van 4,5 tot 5,5 kilogram. Om meer gemaklik te wees om na die foonskerm te kyk, moet ons ons nek 60 grade kantel. Dus verhoog ons die gewig wat ons nek dra aansienlik - tot 30 kilogram! Toe Steve August sowat 30 jaar gelede met sy mediese praktyk begin het, het hy opgemerk dat die bult hoofsaaklik by bejaardes voorkom. Nou sê die dokter bitterlik dat adolessente al hoe meer oor dieselfde probleem kla.

Wanneer ons hartseer is, sluimer ons. Ons neem dieselfde liggaamsposisie in wanneer ons vrees of magteloosheid voel. Studies het getoon dat mense met kliniese depressie 'n postuur aanneem wat pynlik soos die iHump lyk. Een studie wat in 2010 gepubliseer is, het depressiewe pasiënte en hul postuur beskryf: nek wat vorentoe gestrek is, skouers hang en arms opgetrek na die liggaam.

Postuur weerspieël nie net ons emosionele toestand nie: dit kan sekere buie veroorsaak. In 2015 het Dr Shwetha Nair en haar kollegas 'n eksperiment uitgevoer. Hulle het deelnemers wat nie depressief was nie gevra om regop of gebukkend te sit. Toe het die vrywilligers vrae beantwoord soortgelyk aan dié wat jy dalk in 'n onderhoud gehoor het, dit wil sê in 'n taamlik stresvolle situasie.

Die resultaat van die eksperiment het getoon: daardie proefpersone wat in 'n stoel gebuk het, het hul vermoëns laag gegradeer en was in die algemeen negatief gesind.

Die navorsers het tot die gevolgtrekking gekom dat om met jou rug reguit te sit 'n maklike manier is om jou weerstand teen stres te verbeter.

Om te swaai beïnvloed ook ons geheue. In 2014 is’n studie gepubliseer waarin deelnemers ook gevra is om regop of vooroor te sit. Almal van hulle het 'n lys woorde gekry om te memoriseer: die helfte met 'n positiewe betekenis, die helfte met 'n negatiewe betekenis. Diegene wat regop gesit het, kon baie meer woorde weergee, meestal "goed". Maar diegene wat in die stoel gebuk het, het hoofsaaklik die posisies onthou wat 'n negatiewe semantiese las gehad het.

In 2009 het wetenskaplikes bewys dat Japannese studente wat hul rug regop gehou het terwyl hulle studeer, meer produktief in die klas was.

Hoe anders kan slouching ons gedrag en bui beïnvloed? Maarten W. Bos en Amy Cuddy het hierdie onderwerp in meer besonderhede ondersoek. Hulle het die deelnemers aan die eksperiment gevra om vyf minute op 'n slimfoon, tablet, skootrekenaar of rekenaar te spandeer. Toe het die wetenskaplikes begin waarneem hoe vinnig die proefpersone sou begin vra of hulle kon vertrek. Dit het geblyk dat die grootte van die toestel van kardinale belang is. Diegene wat met die foon in hul hande in die kenmerkende, knoestige posisie gesit het, het nie daarop aangedring om te vertrek nie en het minder vermoë getoon om vir hulself op te staan, selfs toe die vyf minute van die eksperiment lankal verby was.

Daar blyk 'n direkte verband te wees tussen die grootte van 'n gadget en hoeveel dit ons raak.

Hoe kleiner die toestel, hoe meer moet ons die liggaam aanpas om dit op 'n gemaklike manier te gebruik, en hoe meer onderwerp ons ons aan ons eie slimfoon.

Ironies genoeg gebruik ons slimfone en ander klein toestelle om ons produktiwiteit en doeltreffendheid te verhoog. Maar interaksie met hulle ondermyn ons selfvertroue en goeie bui. Ongeag, ons gaan voort om op ons gadgets staat te maak, spandeer baie tyd agter hulle, buk oor die skerms en gaan niks binnekort verander nie.

Maar jy kan so 'n stoep beveg.

• Wanneer jy jou foon vashou, kantel jou skouers en kop agteroor, selfs al moet jy die skerm tot ooghoogte lig.
• Strek en masseer die spiere tussen die skouerblaaie en die kante van die nek sal elastisiteit herstel.
• Die volgende keer as jy jou foon uithaal, onthou hierdie nota. Gadgets maak jou slap, wat jou bui en geheue verwoes.

Jou postuur beïnvloed jou sielkundige toestand en kan die sleutel tot goeie bui en selfvertroue wees.