Wat maak jou brein vinnig, gratis en sonder registrasie dood

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Ons bewonder onsself opreg wanneer ons in 'n onverklaarbare uitbarsting van produktiwiteit daarin slaag om die prestasie van die Romeinse keiser Gaius Julius Caesar te herhaal en terselfdertyd verskeie take te voltooi. Dit is egter redelik hoog. Lees in die artikel oor die skade wat dit die brein kan veroorsaak.

Wat gaan aan in die gedagtes van mense wat, wat hulself as ware multitasking-ghoeroes beskou, 'n hele klomp dinge op dieselfde tyd vasgryp? Dit is moeilik om te sê, maar sekerlik iets vreesaanjaends, want ons brein is eenvoudig fisies nie in staat om alles op een slag te doen nie. Wat is die gevaar van multitasking en watter gevolge die misbruik daarvan kan lei, sal ons hieronder oorweeg.

Ons brein is nie ontwerp om multitask nie

Die brein is so ontwerp dat dit vir hom die gemaklikste is om net op een taak te fokus. Wanneer ons 'n waterval van inligting oor hom gooi, word werk net stadiger, en bring nie die gewenste resultaat nie.

Earl Miller, 'n neurowetenskaplike by die Massachusetts Institute of Technology, wie se navorsing gefokus is op die meganismes van geheue, dat probeer om op 'n paar dinge te fokus lei tot ernstige breinoorlading.

Wanneer mense dink hulle doen verskeie dinge op dieselfde tyd, skakel hulle eintlik baie vinnig van een taak na 'n ander oor. En elke keer as hulle dit doen, word sekere kognitiewe hulpbronne vermors.

Earl Miller

Die voortdurende verskuiwing van aandag van die een na die ander is nadelig vir ons produktiwiteit en kognitiewe funksie, want tydens hierdie proses word glukose aktief opgebruik, wat die brein nodig het om konsentrasie te handhaaf. Dit is omdat die brein vinnig niks het om op te voed nie dat ons so moeg word wanneer ons multitasking doen.

Wanneer ons 'n klein taak voltooi ('n e-pos stuur, op 'n boodskap reageer, 'n twiet plaas), voed ons ons brein met 'n klein dosis dopamien, die hormoon van plesier.

Ons brein hou daarvan om beloon te word, en moedig ons daarom aan om tussen mini-take te wissel, waarvan die voltooiing 'n gevoel van onmiddellike bevrediging gee. Vinnige terugvoer bring vreugde aan die skakelaar, die persoon begin daarop staatmaak, en dit kan uiters gevaarlik wees.

Dit is 'n soort bose kringloop. Dit lyk vir ons of ons 'n ton werk skop en baie nuttige dinge doen, maar eintlik doen ons niks (of doen baie klein dingetjies wat nie veel verstandelike inspanning verg nie).

Multitasking verminder kwaliteit en doeltreffendheid

Multitasking maak dit baie moeiliker om jou gedagtes te versamel en irrelevante inligting uit te filter, en dit beïnvloed weer die kwaliteit en doeltreffendheid van werk.

uitgevoer deur die Universiteit van Londen, het getoon dat die IK van vakke wat probeer het om die gelyktydige oplossing van verskeie probleme aan te pak, aansienlik afgeneem het. Die afname was amper vergelykbaar met dié van daardie mense wat vir 24 uur nie geslaap het of dagga gerook het nie. Stem saam, dit is 'n bietjie skrikwekkend.

Wanneer die brein multitasking doen, styg vlakke van kortisol, die hormoon wat verantwoordelik is vir stres, geleidelik. Dit is uitputtend en laat jou moreel uitgeput voel, al het die werksdag pas begin.

Die meeste van ons werkplek-multitasking-probleme spruit uit e-pos en inkomende boodskappe. Sommige studies het getoon dat selfs ons eenvoudige begeerte om 'n antwoord van iemand te kry, ons IK met 10 punte verlaag.

Die verwagting dat 'n nuwe brief in die pos kan verskyn, of 'n flikkerende nuwe boodskapwaarskuwing in die hoek, lei ons aandag voortdurend af en hou ons in 'n toestand van stres. Wetenskaplikes by die McKinsey Global Institute het gevind dat werknemers in groot maatskappye 'n yslike 28% van hul werksweek spandeer net om hul inkassie skoon te maak!

Pos lei ons aandag natuurlik baie af, maar boodskappe in kitsboodskappers word met reg as die regte moordenaars van tyd beskou, aangesien hulle blitsvinnig kom en dieselfde kitsreaksie vereis.

Om jouself op een of ander manier te beskerm teen die skade wat pos, tesame met boodskappers, doen, probeer om 'n skedule op te stel om dit na te gaan. Oefen jouself byvoorbeeld om twee keer per dag deur jou pos te kyk (by middagete en voordat jy werk verlaat). Skakel kennisgewings in alle kletse af en stel 'n spesiale tyd opsy wanneer jy op inkomende boodskappe sal antwoord.

Mans is slegter met multitasking

Die IK van mans wat gedwing word om 'n klomp dinge op dieselfde tyd te doen, word met soveel as 15 punte verminder. In die meeste gevalle is dit vergelykbaar met die geestelike ontwikkeling van 'n 8-jarige kind. Dus, as jy skielik 'n akute en ongegronde liefde vir klaarblyklike tienermusiek begin voel het, dink daaroor: dalk is jy bloot oorwerk?:)

Die gevolge kan onomkeerbaar wees

In onlangse navorsing is daar voorgestel dat die skade wat multitasking aan ons brein doen, byna onherstelbaar is.

Wetenskaplikes van die Universiteit van Sussex (Brighton, Engeland) het MRI-beelde bestudeer van mense wat die gewoonte het om verskeie dinge gelyktydig te doen. Byvoorbeeld, om met vriende te gesels terwyl jy 'n fliek kyk of e-pos nagaan terwyl jy oor die telefoon praat.

Diegene wat veeltaak-liefhebbers is, het aansienlik minder breindigtheid aan die voorkant van hul skedels. Maar dit is juis die area wat verantwoordelik is vir empatie en beheer oor emosies.

Die enigste beduidende nadeel van hierdie studie is dat dit nog nie heeltemal duidelik is of multitasking die breinveranderinge veroorsaak het nie, of dit is die veranderinge self wat mense in 'n klomp dinge indruk. Ten spyte van hierdie tweeledige situasie, bly dit duidelik dat multitasking jou nêrens goed sal bring nie.

Die moraal van al die bogenoemde is dit: multitasking is duidelik nie 'n vaardigheid wat op jou CV geskryf moet word nie, dit is beter om nie daaroor te spog nie. Dit is eerder 'n slegte gewoonte wat so gou moontlik tot 'n einde gebring moet word.

Skakel dus alle kennisgewings nou af, stel 'n skedule op om e-pos na te gaan en konsentreer uiteindelik op een enkele taak.