Hoekom hardloop spoed maak nie saak nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Beginner-atlete dink dikwels dat die doel van opleiding is om te leer om vinniger te hardloop, en voel 'n brandende skande as hulle nie hul doelwitte kan bereik nie. Afrigter en sportrubriekskrywer Jeff Gaudette dink anders. Ons het 'n vertaling van sy artikel voorberei, wat verduidelik dat om stadig te hardloop nie 'n probleem van die liggaam is nie, maar van die gees.

Toe ek in 2006 met 'n groep ouer hardlopers en amateur-atlete begin werk het, was ek verras deur die buitengewone hoë vlak van negatiewe gedagtes en gebrek aan selfvertroue by baie van my studente. Byna elke nuwe lid van die groep het, in plaas van om te groet, dadelik verskonings begin maak: "Ek is seker die stadigste van al die mense wat jy opgelei het" of "Jy oefen waarskynlik nie met diegene wat stadig is soos ek nie". Dit maak nie saak wat hul suksesse eintlik was nie. Byna elke gesprek het begin met 'n self-afbrandsessie.

Helaas, die situasie het nie mettertyd verander nie. Baie hardlopers, beide beginner en gesoute atlete, het gehuiwer en huiwerig om by die plaaslike hardloopgemeenskap aan te sluit of vir 'n lang tyd mee te ding. As jy na die redes vra, is die antwoord altyd dieselfde: hulle dink hulle is te stadig.

Dit is wat ek vir jou wil sê: jy is glad nie stadig nie. Dit is alles as gevolg van selfveragtende gedagtes wat jou verhoed om al jou potensiaal te verwesenlik.

Die doel van hierdie artikel is om te bewys dat die verandering van die ingesteldheid en voldoende selfbeeld baie belangriker is as enige opleiding.

Die krag van denke

Dit is negatiewe denke wat ons dikwels verhoed om ons volle potensiaal te bereik. Jou ergste vyande is sinne wat begin met: "Ja, ek weet ek is stadig, maar…" Deur dit oor en oor te sê, laat jy jouself glo dat jy nooit regtig sal leer om vinnig te hardloop nie. Navorsing deur sportsielkundiges het die krag van positiewe denke en verkwikkende selfgesprek bewys. Atlete wat in goeie gees na die wegspringlyn gestap het, het meer konsekwent presteer en beter gevaar as dié wat moedeloos was.

Om die houding teenoor jou vermoëns te heroorweeg, begin egter lank voor die wedloop. As jy, terwyl jy daarvoor voorberei, jouself met slegte gedagtes teister, sal geen mate van positiewe gesindheid en vooraf-bekendstelling gesprekke met jouself nie opmaak vir weke of maande se selfbelediging nie. Positiewe denke is hoe jy elke aspek van jou oefensessies waarneem.

Ek verstaan dat dit op een oomblik moeilik is om die idee van jou eie vermoëns te neem en te verander, so hier is 'n wenk om te help.

Dit maak nie saak hoe vinnig nie, hardloop is altyd dieselfde

Klein geheim: Die bevrediging van 'n harde oefensessie en die frustrasie van 'n swak wedloop word nie beïnvloed deur hoe vinnig jy hardloop nie. Dit is die skoonheid van ons sport.

Daar is geen verskil tussen 'n atleet wat vyf kilometer in 'n halfuur afgelê het en iemand wat dit in 16 minute gedoen het nie. Albei het hul bes probeer en dieselfde struikelblokke oorkom. Alle hardlopers is in beginsel gelyk, en spoed maak nie die minste saak nie.

Ek hardloop 10 kilometer in 29 minute. Ek voel steeds ongemaklik met die vooruitsig om laaste te eindig, ek weet steeds nie baie van opleiding nie, en ek het baie meer slegte klasse, beserings en slegte wedrenne gehad as wat ek graag sou wou hê. Dit is dus nie nodig om jou vrae of gedagtes oor hardloop vooraf te gaan met die woorde "Ek is stadig nie." Ek is vinnig, maar ek het dieselfde probleme en vrese. En so is dit met alle hardlopers.

Daar is altyd iemand wat vinniger is

As jy nie die Olimpiese medaljewenners Kenenis Bekele, Mo Farah of Galen Rapp is nie, is daar altyd iemand vinniger as jy. Spoed is 'n relatiewe konsep. Jy hardloop een en 'n half kilometer in 15 minute en jy twyfel of jy jouself 'n hardloper kan noem, want baie mense lê hierdie afstand in 'n baie korter tyd af? Vinnige atlete voel dieselfde.

Die voormalige pro-hardloper Ryan Warrenberg het twyfel uitgespreek oor of hy onder die hardloop-elite gereken moet word.’n Afstand van vyf kilometer neem hom 13 minute 43 sekondes. Dit lyk vir my of dit vinnig is en nogal waardig is vir die titel van "elite" atleet. Weet jy waar sy uitslag op die wêreldranglys is? En ek weet nie, maar dit is buite die top 500.

Hoekom word "stadig" as sleg beskou?

Goed, ek kan jou dalk nie oortuig dat "stadig" net 'n kwessie van standpunt is nie. Antwoord dan, hoekom maak hardloopspoed enigsins saak? Hardlopers is die vriendelikste en mees responsiewe atlete wat ek ontmoet het. Nie een van diegene wat ek ken het geweier om 'n bietjie stadiger te hardloop as 'n maat dit moeilik vind om 'n gegewe spoed te handhaaf nie. Dink vir jouself, is dit vir jou minder lekker om saam met 'n vriend te hardloop as jy teen 'n stadiger pas moet beweeg? Ek wed dit is nie.

Of jy vinnig of stadig hardloop, jy vaar beslis beter as die meeste van jou landgenote. Fisieke aktiwiteit van baie van hulle bereik skaars die aanbevole daaglikse toelae, en sport is dikwels nie ter sprake nie. So die volgende keer as die gedagte aan jou eie traagheid jou verhoed om by die geselskap van hardlopers aan te sluit, 'n vraag van belangstelling te vra of aan 'n kompetisie deel te neem, vra jouself af: "Is dit selfs belangrik?"