Hoe om oor te skakel na 'n plant-gebaseerde dieet in een maand

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Mense volg dieet om verskeie redes: sommige om gesondheid te handhaaf, ander om gewig te verloor. Die professor het bewys dat daar 'n dieet is wat beide gesondheid versterk en jou toelaat om gewig te beheer sonder om kalorieë te tel of die hoeveelheid kos te beperk - 'n plantgebaseerde dieet.

Ons sal nie praat oor die voordele en gevare van vegetarisme nie, baie is hieroor geskryf. Hierdie artikel is vir diegene wat graag na 'n nuwe dieet wil oorskakel, maar nie seker is wat om mee te doen nie.

Vir die meeste mense lyk dit onmoontlik om alle diereprodukte heeltemal uit te skakel. Die idee self lyk fanaties of fantasties. As jy een van hulle is, sal geen oorreding hier help nie. Probeer net 'n plant-gebaseerde dieet vir 'n maand. En dit sal die beste argument ten gunste van behoorlike voeding wees.

Jy sal nie langtermyn-effekte in 'n maand opmerk nie, maar maak seker:

1. Jy kan dalk nie alles eet wat jy wil hê nie (die begeerte om vleis te eet kan langer as’n maand hou), maar jy sal baie lekker kos hê.
2. Dit is makliker as wat dit klink. Sommige raak vinnig gewoond aan so 'n dieet, terwyl ander 'n paar maande neem om heeltemal te herbou. Maar die belangrikste ding is dat jy sal verstaan dat dit moontlik is en dat dit nie ekstra moeite verg nie.
3. Jy sal beter voel, jy sal vroliker word. Probeer 'n bloedtoets voor jy op 'n dieet gaan en 'n maand later. Jy sal selfs in so 'n kort tyd 'n aansienlike verbetering opmerk.

Die eerste maand sal moeilik wees, maar dan sal dieet makliker word.

4 probleme van die eerste maand van die dieet:

• Gedurende die eerste week sal die spysverteringstelsel aanpas by veranderinge, waartydens 'n omgekrapte maag moontlik is. Moenie bekommerd wees nie, dit hou nie lank nie.
• Moenie jouself beperk tot die standaard "groentestel" nie. Gaan na nuwe restaurante, kook nuwe disse. Besluit van watter plantvoedsel jy regtig hou.
• Oorkom die sielkundige hindernis - die vooroordeel dat eet sonder vleis nie kos is nie.
• Jou vriende en familie sal jou dalk nie ondersteun nie. Om verskeie redes sal baie bekommerd wees dat jy 'n vegetariër of veganist word. Ons sal moet gewoond raak daaraan.

Hoe om jouself te help in die begin van die dieet?

• In die reël kos groenteprodukte minder as diereprodukte. Maar aan die begin sal jy meer as gewoonlik aan kos bestee, want jy gaan nuwe dinge probeer en geurkombinasies soek wat jou pas. Moenie spyt wees nie, dit is die moeite werd.
• Eet goed. As jy uiteet, probeer verskillende restaurante vir heerlike vegetariese opsies. Diversifiseer jou maaltye. Dit is belangrik om al die voedingstowwe te kry wat jy nodig het en om belangstelling in jou dieet te behou.
• Eet genoeg. Gewigsverlies kan een van jou doelwitte wees om jou gesondheid te verbeter. Op 'n plant-gebaseerde dieet sal jy slaag. Dit is nie nodig om jouself te beperk nie, moenie honger ly nie.

Dit is nie maklik om hierdie oorgang te maak nie. Daar is beide sielkundige en praktiese hindernisse. Dit verg tyd en moeite. Maar die voordele van 'n dieet grens aan wonderwerke - jy sal slanker word, jonger lyk en baie chroniese siektes vermy.

En jy hoef nie 'n ortodokse vegan te wees nie. Soos Colin Campbell self opmerk:

“Ek beveel aan om alle diereprodukte uit jou dieet te verwyder, maar moenie daaraan vashou nie. As jou heerlike groentesop gemaak word met hoenderaftreksel of 'n brood volgraanbrood bevat 'n klein hoeveelheid eiers, moenie bekommerd wees nie. In sulke hoeveelhede het hierdie produkte waarskynlik nie 'n sterk uitwerking op die liggaam nie."

Voer 'n maandlange eksperiment uit. Wees gesond!

Gebaseer op die boek deur Colin Campbell ""