13 algemene mites oor 'n gesonde leefstyl

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Ons is vas oortuig daarvan dat melk bene versterk, wortels eet perfekte sig waarborg, suiker verander kinders in onbeheerbare monsters, en as jy tyd het om kos binne vyf sekondes van die vloer af op te tel, sal dit nie met bakterieë besmet wees nie. Maar dit is nie die geval nie. Daar is verbasend baie sulke mites wat met ons gesondheid verband hou. Gelukkig ontplof die wetenskap hulle geleidelik.

1. Melk maak bene sterker

Van kleins af het ons 'n houding gevorm dat melk ryk is aan kalsium, daarom maak dit bene sterk. Spotprentkarakters en dokters het vir ons gesê dat ons elke dag melk moet drink om kalsium en vitamien D te kry.

Onlangse studies deur HA Bischoff-Ferrari, B. Dawson-Hughes, JA Baron, JA Kanis, EJ Orav, HB Staehelin, DP Kiel, P. Burckhardt, J. Henschkowski, D. Spiegelman, R. Li, JB Wong, D. Feskanich, WC Willett. … bewys dat daar geen verband is tussen die hoeveelheid melk wat jy drink (of die gebruik van spesiale aanvullings met kalsium of vitamien D) en die aantal frakture wat ontvang word nie. Boonop is daar nou meer en meer verskillende boeke en artikels wat met ouderdom dit wenslik is om die hoeveelheid melk en suiwelprodukte wat verbruik word, te verminder. En sommige assosieer selfs melkverbruik met die ontwikkeling van kanker en sommige outo-immuun siektes.

Jy kan vitamien D van ander bronne kry. Om dit beter deur die liggaam te laat opneem, moet dit in kombinasie met ander vitamiene geneem word, anders sal dit eenvoudig saam met verwerkte kos uit jou uitkom.

2. Organiese kos het geen plaagdoders nie en is meer voedsaam

Boere wat organiese produkte verbou, word toegelaat om natuurlike chemikalieë te gebruik, wat die omgewing soms baie meer benadeel as sintetiese. Dit hang alles af van hul getal.

Wat die beskikbaarheid van voedingstowwe betref, volgens die jongste 98 727 studies, A. D. Dangour, K. Lock, A. Hayter, A. Aikenhead, E. Allen, R. Uauy. … in hierdie area verskil organiese en gewone groente en vrugte nie van mekaar nie, maar die towerwoord “organies” is strelend. Jy sal selfs meer selfvertroue hê in groente en vrugte wat deur jou persoonlik gekweek word.

3. Vinnig opgelig word nie as geval beskou nie

Dit is die "reël van vyf sekondes": as jy vinnig 'n kos wat laat val het, optel, kan jy aanvaar dat dit nie geval het nie. Dit het geblyk dat dit alles is. Dit is nie hoeveel kos op die vloer spandeer het nie, maar hoe skoon die vloer was, want twee sekondes is genoeg vir bakteriële kontaminasie van kos.

4. Sjokolade eet dra by tot aknee

Hierdie stelling is verkeerd. Vir een maand het die wetenskaplikes sommige van die deelnemers aan die eksperiment gevoer met sjokoladestafies wat 10 keer meer sjokolade as standaards bevat, en ander met vals sjokolade. Aan die einde van die eksperiment J. E. Fulton Jr., G. Plewig, A. M. Kligman. … hulle het albei groepe vergelyk en gevind dat nóg sjokolade nóg vet enige effek op aknee gehad het.

5. Eet 'n appel per dag en vergeet om dokter toe te gaan

Ons was oortuig daarvan dat ons eenvoudig elke dag appels moes eet, verkieslik meer, en dokters het 'n paar teelepels appelsap per dag aan babas oor drie maande voorgeskryf. Appels bevat inderdaad 'n redelike groot hoeveelheid yster en vesel, maar hierdie vrug is nie 'n wondermiddel vir alle siektes nie. Nadat u 'n appel geëet het, sal u nuttige stowwe ontvang, maar nie meer nie.

6. Heuning is gesonder as verfynde suiker

Trouens, die gebruik van die heuning wat ons byvoeg om tuisgemaakte granola of koolhidraatstafies te maak, is niks beter as suiker of mieliesiroop nie.

Prof Alan Levinovitz dat die biologiese effek van heuning dieselfde is as dié van mieliesiroop met hoë fruktose. Die enigste verskil is dat die hoeveelheid suiker in lekkergoed en ander lekkers gewoonlik baie hoër is, so die kos word baie meer voedsaam.

7. Om roomys te drink tydens verkoue sal jou toestand vererger

As jy verkoue is, maar jy wil regtig roomys hê, kan jy hierdie begeerte met 'n skoon gewete bevredig.

Die feit dat suiwelprodukte slymproduksie verhoog, is nie waar nie. Wat meer is, wetenskaplikes by die Mayo Clinic wat bevrore suiwelprodukte eintlik 'n seer keel kan streel en jou die energie gee wat jy nodig het om siektes te beveg wanneer jy dit moeilik vind om moeiliker kos te eet.

8. Suiker maak kinders hiperaktief

In Amerikaanse rolprente word baie gereeld gewys hoe omgee-ma's probeer om nie vir hul kinders lekkers met suiker te gee nie en glad nie lekkers te voer nie, want die kinders word mal. Trouens, talle studies het probeer om 'n verband tussen hiperaktiwiteit en suikerverbruik te vind, maar kon dit nie doen nie.

Hierdie mite het waarskynlik in 1974 ontstaan, toe dr. William Crook 'n brief aan die American Academy of Pediatrics geskryf het, wat dit toe gepubliseer het. “Oor die afgelope drie jaar het ek begin besef dat suiker die hoofoorsaak van hiperaktiwiteit is,” lui die brief.

Terselfdertyd het die brief geen wetenskaplike navorsing bevat nie. Volgens die Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid is die idee dat verfynde suiker aandagafleibaarheid-hiperaktiwiteitsversteuring (AGHS) veroorsaak of vererger, maar daar is tans geen bewyse om dit te ondersteun nie.

9. Om baie wortels te eet, sal jou die vermoë gee om in die donker te sien

Ja, wortels is hoog in vitamien A, wat 'n positiewe uitwerking op die gesondheid van ons oë het. Maar dit beteken nie dat die eet van hierdie groente in groot hoeveelhede jou die vermoë sal gee om in die donker te sien nie.

Hierdie mite het verskyn te danke aan tydens die Tweede Wêreldoorlog. Die regering wou dus die feit van die bestaan van 'n radarinstallasie toesmeer wat Britse bomwerpers toegelaat het om teikens in die nag te tref.

10. Mense kan nie nuwe breinselle kweek nie

Jy word nie gebore met 'n volle komplement van breinselle nie. Daar is 'n groot hoeveelheid navorsing deur D. Cossins. … en bewyse dat nuwe selle voortgaan om in ons brein te vorm deur volwassenheid, ten minste in verskeie gebiede. Hierdie proses word neurogenese genoem.

11. Jy moet ten minste 'n uur wag nadat jy geëet het voordat jy gaan swem

Ons het meer as een keer 'n waarskuwing van ons oumas gehoor dat ons nie dadelik moet swem nadat ons geëet het nie, aangesien ons 'n kramp kan kry. Dit is eintlik 'n leuen. Die teorie agter hierdie mite is dat die meeste van die bloed sal gaan om jou maag te help om kos te verteer. Gevolglik sal minder bloed na die spiere vloei, die waarskynlikheid van krampe sal aansienlik toeneem.

Maar op die oomblik is daar geen wetenskaplike studies om hierdie teorie te ondersteun nie. En daar is geen bronne wat dokumenteer dat 'n persoon verdrink het van 'n beslaglegging wat verband hou met swem op 'n vol maag nie.

Krampe is redelik algemeen tydens swem, en dit het niks te doen met of jy dit op 'n leë of vol maag doen nie.

12. Die gebeure van 'n stormagtige partytjie kan geleidelik onthou word

As jy ná’n stormagtige nag wakker geword het en skaars onthou wat jy gedoen het, moenie eers probeer onthou nie. Waarskynlik sal daardie herinneringe wat geleidelik in jou geheue sal verskyn, vals blyk te wees.

Trouens, die deel van die brein wat verantwoordelik is vir die kodering van herinneringe word deur R. A. Nash, M. K. Takarangi afgeskakel. … as ons te veel alkohol drink.

13. Bruinsuiker is gesonder as witsuiker

Die bruinsuiker word gekleur deur taai stroop (melasse, of melasse). Witsuiker word verkry deur bruinsuiker uit hierdie einste melasse te verfyn. Ja, dit bevat wel 'n paar vitamiene en minerale (kalium en magnesium), maar nie genoeg vir jou liggaam om te voel nie. Jou liggaam gee nie om watter suiker jy eet nie.