Hoekom jy sport met musiek moet speel

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Wettige doping en 'n kans om vinniger gewoond te raak aan oefen.

Sowat vyf jaar gelede het ek ontdek dat hardloop na musiek gunstig vergelyk met oefening met die geluid van hyg en voetstamp. Sedertdien hardloop, trap en doen ek crossfit-komplekse eksklusief met oorfone.

Met vrolike musiek beweeg jy vinniger, jy kry baie keer meer plesier en merk nie eers dat dit vir jou moeilik is nie. Soos die wetenskaplike bewyse toon, werk dit nie net vir my nie.

Musiek is makliker om mee te hanteer

As hulle na ritmiese melodieë luister, verduur mense opleiding baie makliker as in stilte of onder ander mense se gesprekke. Dit werk vir ligte aktiwiteite soos stap op 'n trapmeul, hardloop en oefen op 'n simulator met medium intensiteit.

Springspore maak ook onaangename emosies van spiermoegheid tydens kragoefening glad en verhoog die plesier van intense interval-oefeninge.

Musiek verminder waargenome inspanningsvlakke tydens fisieke aktiwiteit met 10–19%.

Wetenskaplikes stel voor dat dit te wyte is aan die aard van die oordrag van senuwee-impulse na die brein. Wanneer jy na musiek luister, kompeteer klankseine met inligting van jou liggaam, wat jou vertel hoe moeilik dit is. Gevolglik gee jy minder aandag aan liggaamlike ongemak en geniet jy jou gunstelingsnitte.

Wanneer dit egter by werklik harde werk kom, word die liggaam se seine te aanhoudend en musiek kan dit nie meer blokkeer nie. So selfs die mees motiverende snitte help nie regtig wanneer jy teen hoë intensiteit werk nie. Dit is vir jou net so moeilik as wat dit is sonder die begeleiding, maar jy kry 'n bietjie meer plesier uit jou oefensessie.

Daarbenewens hang die magiese effek van die klanke af van die vlak van sportopleiding. Professionele atlete ervaar nie groot verligting en plesier van musikale begeleiding nie, maar beginners en amateurs byna altyd.

Wetenskaplikes glo dat dit alles gaan oor die vlak van inspanning, sowel as die gewoonte van die voordele om op werk te konsentreer en nie deur vreemde faktore afgelei te word nie.

Musiek help jou om meer te doen

Energieke snitte met 'n tempo van 120-140 slae per minuut werk soos 'n regte wettige doping.

Om na sulke melodieë te luister help om uithouoefeninge langer uit te voer, laat jou vinniger hardloop, tol, trap en swem.

Dit is makliker vir mense om hul beste aan die musiek te gee, beide in kort naellope om krag te toets, en tydens lang werk teen maksimum spoed.

Daarbenewens help motiverende melodieë om 'n brandende sensasie in die spiere te verduur tydens isometriese oefening. As jy al ooit jou persoonlike beste in die kroeg wou stel, probeer om dit met musiek te doen sodat jy langer kan uithou.

Musiek versnel herstel

Jy kan luister na melodiese ritmes nie net in die proses nie, maar ook na jou oefensessie. Ontspannende samestellings help om hartklop en bloeddruk te verlaag, en herstel gewoonlik vinniger.

As jy aktiewe herstel nodig het, sal energieke spore jou laat beweeg wanneer daar amper geen krag oor is nie. Ná’n intense wedloop beweeg mense kragtiger na die musiek, wat bydra tot’n afname in bloedlaktaatvlakke en’n vroeë verbetering in welstand.

Musiek help jou om gewoond te raak aan jou oefensessies

Jy kan eindeloos vir 'n persoon herhaal oor die gesondheidsvoordele van oefening, maar hy sal dit nie doen as hy nie gemotiveer word deur belangrike doelwitte vir homself en die plesier van die proses nie.

• Belangrike doelwitte- dit is gewoonlik 'n goeie syfer. Voorkoms motiveer mense baie meer as gesondheid, maar as die maag oor 'n paar weke nie weggaan nie, en die spiere nie pomp nie (en meestal doen hulle), verdwyn die motivering en die persoon hou op oefen.
• Plesier van die proses- die motivering is baie meer stabiel. As sport as lekker ervaar word, is dit meer geneig om te gaan hardloop of by die gimnasium in te stap na 'n harde dag by die werk. Dit is immers nie 'n straf nie, maar 'n manier om te ontspan en lekker te kuier.

Musiek help om jou oefensessie in 'n bron van positiewe emosies te verander. Aanvanklik sal jy jou snitlys geniet, en terwyl jy werk sal jou brein die vlak van serotonien, die hormoon van plesier, verhoog.

Jy sal eindig met 'n gelukkige, kalm en tevrede oefensessie en wil dit weer doen.

Maak 'n snitlys van jou gunsteling springende snitte, kies dié wat jou motiveer om te beweeg, en gaan!