8 mites oor veroudering wat jy moet ophou glo

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Moenie bang wees vir ouderdom nie. Wetenskap het bewys dat jy selfs met aftrede gesond, gelukkig en seksueel aktief kan wees.

1. Gewrigspyn wag op almal

Gesamentlike probleme kan vermy word as fisiese aktiwiteit nie geïgnoreer word nie. Australiese wetenskaplikes het vroue tussen die ouderdomme van 40 en 67 ondersoek en gevind dat diegene wat minstens 20 minute twee keer per week geoefen het, beter kraakbeen gehad het. Daarom is matige aktiwiteit die voorkoming van artritis.

2. Bene word bros en postuur swak

Osteoporose is algemeen by ouer mense, maar nie naastenby so algemeen as wat mense dink nie. Toe vroue ouer as 100 jaar ondersoek is, het dit geblyk dat slegs 56% van hulle hierdie diagnose gehad het, en die siekte het gemiddeld op 87-jarige ouderdom begin manifesteer. Hierdie data is veral optimisties as jy in ag neem dat hierdie vroue grootgeword het in 'n tyd toe min bekend was oor dieet en oefening wat bene kan versterk.

3. Libido verdwyn

Verminderde seksdrang is 'n voorkombare faktor, soos hoë bloeddruk, hartsiektes, diabetes en depressie. Dit is genoeg om jouself in goeie fisiese vorm te hou, byvoorbeeld, oefen 'n paar keer per week in die gimnasium.

Volgens dokters neem seksuele begeerte gewoonlik eers af tot die ouderdom van 75. Navorsers van die Instituut vir Suksesvolle Veroudering van New Jersey het mense ouer as 60 ondervra en gevind dat veroudering en seksualiteit 60% gereelde fisiese kontak gedurende die vorige jaar gehad het. Vir die res was die struikelblok nie die gebrek aan begeerte nie, maar van 'n maat.

4. Gene bepaal hoe jy verouder

Hoe selfs die gesondste stel gene regdeur die lewe sal presteer, word grootliks bepaal deur jou blootstelling aan chemikalieë en stres, wat jy eet en hoe gereeld jy oefen. Hoe jy oud word, hang af van jou.

5. Kreatiwiteit vervaag oor die jare

Daar is geen bewyse dat kreatiwiteit afneem met ouderdom nie. Terselfdertyd het kreatiwiteit in volwassenheid 'n positiewe uitwerking op die lewenskwaliteit. George Washington Universiteit se The Creativity and Aging Study: The Impact of Professionally Conducted Cultural Programme on Older Adults het bevind dat ouer volwassenes wat by die koor aangesluit het, beter gesondheidsuitkomste gehad het as diegene wat nie hul kreatiewe potensiaal bereik het nie. Die koorlede het minder medikasie geneem, minder eensaam gevoel en 'n meer optimistiese siening van die wêreld getoon.

6. Die brein hou op om te ontwikkel

Navorsing toon dat die brein die Nuwe teorie van sinapsvorming in die brein voortsit om nuwe neurale verbindings te vorm en bestaandes deur die lewe te versterk – solank jy dit probleme gee om op te los. Daarom moet 'n mens nie die opleiding van hierdie belangrike orgaan nalaat nie.

7. Die brein krimp met ouderdom

Studies in die vroeë 2000's het getoon dat die hippokampus - die deel van die brein wat vir geheue verantwoordelik is - kleiner was by ouer mense as by jonger mense. Dit is egter later getoon dat chroniese stres Kortisolvlakke tydens menslike veroudering hippokampale atrofie voorspel en geheue tekorte, en nie ouderdom nie, beïnvloed breingrootte. Dus, toe die inhoud van die skedels van mense van 18 tot 25 jaar oud geskandeer is, is gevind dat 25% van hulle 'n hippokampus het van dieselfde volume as lede van die groep van 60 tot 75 jaar.

8. Ouer mense is altyd buierig en ongelukkig

Navorsers in Duitsland het onderhoude gevoer met 40 honderdjariges en gevind Aanpassing in baie hoë ouderdom: Ondersoek die rol van hulpbronne, oortuigings en houdings vir honderdjariges se geluk. dat ondanks aansienlike fisiese en geestelike probleme, 71% van hulle gelukkig is. Die respondente het opgemerk dat hulle net so tevrede is met hul lewens as wat hulle jare tevore was. 'n Positiewe houding teenoor jouself en die wêreld moet dus van kleins af beskerm word.