Hoe om 'n minimalis in 30 dae te word

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

’n Eksperiment deur die kulinêre blogger Claire Lower.

Eendag het dit tot my deurgedring: my lewe sal nooit elegant, maklik en ontspanne wees nie. Terwyl ek net droom van 'n toekomstige klerekas waarin net pasgemaakte goedjies in gedempte kleure, hemde en truie in natuurlike skakerings van ivoor en klip sal hang, sal ek voortgaan om truitjies met geverfde oliebolle by verkope in die aanlynwinkel te bestel en halssnoere in die vorm dinosourusskelet.

Ek het opgegee op die idee om my klerekas tot basies te verminder, maar het terselfdertyd besluit om geleenthede vir 'n minimalistiese lewe te vind. Ek word gedurig afgelei deur my foon, skryf iets op die internet, wonder wat hulle van my sal sê. En ek verloor die vermoë om 'n gesprek soos 'n normale mens te voer.

Ek het afgekom op, 'n blog oor 'n eenvoudige en afgemete lewe met die minste hoeveelheid goed. Die blog word bestuur deur Anuschka, 'n sjiek en gelukkige vrou wat lyk of sy alles weet.

Ek het besluit om by haar te leer en deur die hele webwerf gevroetel totdat ek 'n plan gevind het "" - dit is wat ek nodig gehad het. Ek stel voor om saam met my op hierdie pad te gaan. Wie weet, dalk begin jy ook sjiek los hemde koop?

Dag 1. Spandeer 24 uur vanlyn

Ag nee. Ek het aangeneem dat die pad na perfeksie by so iets sou begin. Maar ek het nie eers geweet van die algehele verwerping van die internet nie.

Ek woon en werk op die internet, so ek kon 'n hele week lank nie begin toneelspeel nie. Moes vir Saterdag wag om nie mal te word met die gedagte aan gemiste plasings van redakteurs of kwaai gebruikers nie.

Ek het alle sosiale media-kennisgewings afgeskakel en saam met my man gaan stap, die natuur geniet, eerder as om foto's vir Instagram te neem. Ek het wel 'n paar foto's geneem, want die plekke rondom was pragtig. Maar dit was natuurfoto's, nie selfies nie! Dit is reeds iets werd.

Aangesien ek nie 'n rekord gemaak het van elke tree wat ek gegee het nie, maar bloot die bome en strome kon bewonder, het ek nooit eers oor 'n klip gestruikel nie. Maar toe ons by die huis kom, het ek begin bekommerd raak. Ek het my verbeel my spottende opmerkings van vyandige anonieme Twitter-rekeninge.

Wat as iemand my nou op die internet aanval, en ek kan nie eers myself verdedig en die situasie uitpluis nie?

Die volgende oggend het ek al my rekeninge nagegaan en gevind dat niks betekenisvol gebeur het nie. En ek het baie dom gevoel.

Dag 2. Mediteer 15 minute

Ek het twee keer in my lewe gemediteer. Een keer in 'n joga-klas (ek het nie eers geweet dit is meditasie nie), 'n ander keer met 'n spesiale meditasie-toepassing. Ek was op die punt om 'n ander toepassing af te laai, maar in plaas daarvan het ek 'n antwoord gekry op die vraag hoe om op WikiHow te mediteer. Ek wou begin meditasie kyk na 'n kristal, maar ek het nie enige kristalle, so ek het gestop by die feit dat ek net gaan sit en begin om te konsentreer op my asemhaling.

Dit het buite die venster gereën, so die klankbaan was wonderlik, maar dit was moeilik om te mediteer. Liedjies het in my kop gedraai, maar teen die middel van die meditasie het ek daarin geslaag om die resultaat te bereik. Die geluide wat my gewoonlik witwarm gemaak het, soos wanneer die hond iets kou of krap, het my nie meer gepla nie. Ek het lus gehad om te slaap.

Ek kan nie sê dat ek ernstige veranderinge opgemerk het nie, maar ek het 'n bietjie rustiger geword. Al is ek verskriklik besig, kan jy altyd 15 minute vind en dit aan jouself wy. En niks verskrikliks sal gebeur nie.

Dag 3. Organiseer jou digitale lewe

Ek het hierdie opdrag gebruik as 'n geleentheid om uit te teken van baie e-posse. Toe het ek probeer om die aantal ongeleesde boodskappe na nul te verminder. Ek het maar probeer, want iewers het daar nog twee ongeleesde briewe rondgelê wat ek nie kon kry nie, nadat ek deur die hele inkassie gekyk het.

Ek was verskriklik ontsteld oor hierdie e-posse, maar die twee inkomende boodskappe is minder lastig as die 1 723 waarmee ek begin het.

Dag 4. Spandeer 'n dag sonder klagtes

Ek is nie seker of ek hierdie opdrag oorgekom het nie. Ek weet nie wat die verskil is tussen "beslis uitgespreekte ontevredenheid" en bloot "opmerk dat iets nie optimaal is nie". Ek het verkies om net op 'n positiewe manier te praat, en het myself slegs negatiewe stellings toegelaat in situasies waar dit onmoontlik was om daarsonder te klaarkom. Kom ons sê wanneer my voete aan die brand is.

Alles was reg totdat 'n vriend 'n boodskap gestuur het om my te waarsku dat iemand op die internet my skel! Ek het vir my man gesê, en toe onthou ek dat dit as’n klagte beskou kan word. Toe beperk ek myself tot die oorvertel van die sleuteloomblikke van die storie met 'n minimum van emosies, toe besluit ek dat daar niks daaraan gedoen kan word nie, en kon rustig praat.

Ek weet nie hoekom dit makliker geword het nie, maar ek het daarin geslaag om nie dieselfde ding 'n miljoen keer aan my man te herhaal nie, waarvoor hy sekerlik baie dankbaar is.

Dag 5. Lig drie tot ses kritieke take uit

Dit was ingewikkeld. Ek het nie geweet vir watter tydperk om prioriteite te stel nie: vir 'n dag, vir 'n maand, vir 'n leeftyd, of ek moet huidige take uiteensit. Toe maak ek drie lyste: huidige doelwitte (van nou af en vir drie jaar vorentoe), doelwitte vir die nabye toekoms (vir 'n tydperk van drie tot tien jaar) en doelwitte vir die hele lewe. Op grond van die resultate het ek vyf belangrikste take geïdentifiseer waaraan ek graag wil werk:

• my boek;
• fiksheid - ek wil volgende jaar 'n halwe marathon hardloop;
• finansies;
• huwelik - julle moet goeie vennote vir mekaar bly;
• gesin - om meer tyd aan ouers, broers en susters te bestee, uiteindelik 'n kind te hê of aan te neem.

Dag 6. Begin elke oggend met 'n ritueel

Toe ek by die huis begin werk het, het my verbeelding 'n pragtige prentjie geskilder: vroeg opstaan, joga doen, 'n gesonde ontbyt eet. Maar ek eet selde ontbyt, en ek doen joga selfs minder gereeld.

Anushka beveel aan om die dag met 'n ontspannende en energieke ritueel te begin, eerder as om te jaag om die aantal inkomende boodskappe na te gaan (en hoe weet sy net?).

Oggendoefeninge is nie vir my geskik nie, dit is te moeilik om iets te skryf voor ek die werk doen. My oggendritueel is baie eenvoudig: ek knuffel en praat met my hond voordat ek uit die bed opstaan. Dit is dalk nie baie soortgelyk aan 'n ritueel nie, maar dit is ontspannend en opbouend.

Dag 7. Organiseer jou leeslyste

Ek het eers gedink dat Anushka oor boeke praat en dat dit 'n sinnelose oefening was. Maar sy het alles bedoel wat ek op die internet gelees het. Dit was nodig om uit te teken en boekmerke uit te vee. Aangesien ek net ingeteken het op twee blogs waarvan ek hou, het al die aandag gegaan na die boekmerke, wat heeltemal in wanorde was. Ek het aparte dopgehou vir boekmerke geskep: "Oud", "Huidig", "Ander projekte", alles gesorteer en die netjiese en netjiese resultaat van die werk geniet.

Dag 8. Leer om eensaamheid lief te hê

Gereed. Ek is al lief vir eensaamheid.

Dag 9. Gooi die oortollige uit jou skoonheidsmiddelsak

Die instruksies vir hierdie dag het intimiderend gelyk, en ek wou dit eers nie volg nie: “Maak’n lys van al die produkte wat jy heeltyd gebruik, begin met haarversorging. Die res moet weggegooi word.”

Maar toe word 'n skuiwergat in die instruksies ontdek, en ek het die lys so vaag as moontlik gemaak deur bloot "lipstiffie", "probes" te skryf. Aangesien dit nie 'n heeltemal eerlike skuif was nie, het ek al die grimering wat ek nog nooit gebruik het nie, bedorwe lipstiffie en chemiese skilfers weggegooi, waarvan die hele effek in 'n rooi gesig was.

Dag 10. Moenie e-pos en sosiale media nagaan tot middagete nie

Ek het 'n bietjie teruggestap van aanwysings en my pos nagegaan omdat ek vir 'n belangrike brief gewag het. Maar ek het nie na sosiale netwerke gekyk nie. Dit het gehelp dat ek die waarskuwings op die eerste dag afgeskakel het.

Ek het die oggend baie gedoen. Ek begin vermoed dat my pa reg was toe hy gesê het dat sosiale media net die aandag van sake aftrek.

Dag 11. Evalueer jou verbintenisse

Ek sal nie die besonderhede beskryf nie, maar ek het ingestem om 'n projek uit te voer wat nie aangepak hoef te word nie. Ek het geen beloning vir my tyd gekry nie, en hoewel dit goed was om te weet dat ek 'n diens doen, het die gebrek aan vergoeding my werk begin beïnvloed. Met soveel take rondom wat jy betaal word om te doen, word dit moeiliker en moeiliker om enigiets gratis te doen.

Dag 12. Stel doelwitte vir die jaar wat voorlê

Dit is eenvoudig. Hierdie jaar wil ek my uitgewerstantième verdien, my boekprojek klaarmaak en leer hoe om vleis en pluimvee te slag.

Dag 13. Maak jou kas skoon

Betreklik onlangs was ek reeds besig om dinge uit te sorteer, voor te berei vir 'n reis deur die land. Maar dit het nie die feit verander dat die kas heeltemal in wanorde was nie. Toe 'n hoop rommel uit die verste hoek na die asblik gaan, het hulle daarin geslaag om 'n wasgoedmandjie in die leë spasie te sit. Dit het dadelik vir my makliker geword.

Dag 14. Begin 'n nuwe vaardigheid aanleer

Soos die 12de dag gewys het, is my doel om te leer hoe om vleis behoorlik te slag. My man het vir my 'n boek oor hierdie onderwerp gegee, so ek het die volgende stap geneem en dit oopgemaak.

Dag 15. Ondersoek jou daaglikse gewoontes

My gewoontes is om soggens na nege te slaap en gebukkend oor die rekenaar te sit en vergeet om water te drink. Ek het hierdie gewoontes bestudeer en ek twyfel of dit aansienlik verander kan word. Maar jy kan probeer om meer eweredig te sit en meer water te drink.

Ek het onlangs 'n goeie gewoonte ontwikkel, al is dit nie 'n daaglikse een nie. Ek het begin hardloop en ek is mal daaroor.

Dag 16. Koop niks binne 24 uur nie

Dit was nie moontlik nie, want ek moet bestanddele koop om vir 'n kosblog te skryf. Die taak van die dag het dus onvervuld gebly, maar dit ontstel my nie.

Dag 17. Doen een ding op dieselfde tyd

Ek het gewoonlik 10 oortjies oop, en ek kyk gedurig na sosiale media en kontroleer inkassies terwyl ek artikels skryf. Ek het alle onnodige vensters toegemaak en net een probleem hanteer. Toe niks my aandag aftrek nie, is woorde vinniger gevind.

Maar ek het sielkundige ongemak gevoel omdat ek nie weet hoe dinge in my pos gaan nie.

Dag 18. Teken uit by vriende en volgelinge op sosiale netwerke

Ek het uitgeteken van honderde Twitter-volgelinge. Dit is regtig wonderlik.

Dag 19. Gaan stap en wees bewus van die oomblik

Tegnies het ek nie gaan stap nie. Ek het op skedule gehardloop en besluit om bewustheid te oefen terwyl ek hardloop. Dit blyk dat dit help om te hardloop. Ek het myself die taak gestel om 6,5 kilometer te hardloop (wat reeds meer as die laaste uitslag per kilometer is), en 8 kilometer gehardloop.

Mindfulness - 'n aandagtige houding teenoor my liggaam en die dinge om my - het my toegelaat om elke sekonde met myself te kyk, my postuur en stapwydte te verander en spierwerk te reguleer.

Eerlik, dit het my gehelp om meer as gewoonlik te hardloop.

Dag 20. Lees in plaas van TV

Ek het vergeet om my gesin te waarsku om nie die TV aan te skakel nie weens my besluit om 'n minimalis te word, met perifere visie het ek die nuus in die kombuis gekyk, maar na middagete het ek 'n boek opgetel en gaan lees. Ek het baie interessante dinge geleer.

Dag 21. Hou 'n joernaal vir 20 minute

Hierdie taak het my ontstel, want om een of ander rede het ek al die slegte dinge wat met my gebeur het neergeskryf en hierdie dag die minste produktief gemaak. Daarom hou ek nie dagboek nie. Dit eindig altyd met dat ek oor iets sleg skryf, en die bekommernisse wat op papier aangeteken is, word meer werklik. En ek sal nie rus voordat ek al die bladsye skeur en in die toilet afspoel nie. Miskien hou ek nie my dagboeke verkeerd nie.

Dag 22. Skep 'n ontspannende slaaptydritueel

Op die oomblik is my aandritueel dit: Ek kyk na die TV-program totdat my ooglede aanmekaar begin vaskleef, was inderhaas my gesig en borsel my tande. Nie baie ontspannend nie.

Ek het besluit om my ritueel te verander en myself te bederf voor ek gaan slaap. Ek was gereeld my hande, en hulle is nog nie gewoond aan die droë klimaat nie. Ek het hope ongebruikte handeroombuisies, en een van hulle het langs die wasbak gaan sit. So het aandvelsorg in 'n ritueel verander. Daarbenewens het die tyd van higiëneprosedures verander. As ek vroeër na 'n paar episodes van die reeks badkamer toe gehardloop het, was ek nou my gesig voor ek die TV aanskakel. Dit help om te vermy om voor slaaptyd te eet.

Dag 23. Moenie grimering dra nie

Gemaak. Niemand het geskree of met afgryse van my weggehardloop nie, so alles is reg. Boonop hoef ek nie my grimering af te spoel voordat ek draf nie. ('n Merk van swak gewasde oogomlyner tel nie as grimering nie, of hoe?)

Dag 24. Sê dankie

Ek het 'n lang lys gemaak van dinge waarvoor ek dankbaar is. Dit het groot dinge gehad soos “’n gesonde liggaam” en “ondersteuning van’n geliefde”, asook baie klein goedjies soos badbomme en affodille.

Dag 25. Moenie jou dag beplan nie

Dit het ongemaklik uitgedraai, maar saans het ek 'n doenlysie gemaak. Ek het besluit om nie van hom te vergeet nie, maar ook om nie streng by planne te hou nie, sodat gebeure kan gebeur. Ek het nie die dag soos beplan afgesluit nie, maar niks het spesiaal gebeur nie.

Dag 26. Identifiseer die faktore wat stres veroorsaak

Hier is die belangrikste faktore wat my senuweeagtig maak:

• briewe waarop daar geen antwoord was nie (maak nie saak of dit aan my of deur my geskryf is nie);
• rommel in die huis;
• onvolmaakte lewensituasie;
• die lees van my ou tekste (wat as ek 'n fout vind?);
• onreëlmatige inkomste, wat onvermydelik is vir 'n vryskut;
• 'n gemors in die yskas vol verdagte kosse wat niemand eet nie.

Die meeste van die stres kan vermy word, soos om betyds e-posse te beantwoord en die yskasrakke skoon te maak, maar baie moet gedoen word om die finansiële kwessie aan te spreek en die lewensituasie te verander.

Miskien as ek die klein goedjies opruim, kan dit my help om hoër stresvlakke te hanteer?

Dag 27. Maak die trivia-laai skoon

Ek het nie’n toegewyde stoorplek vir klein items nie, maar ek raak paniekerig elke keer as ek’n kas of yskas oopmaak. So ek het dit skoongemaak. Eerlik, niks kalmeer my beter as orde in die kombuis nie.

Dag 28. Bevry jouself van doelgerigtheid

Baie jare gelede, toe ek besef het dat ek nie 'n veearts wil wees nie, het ek daardie doelwit verander om 'n PhD te word. Uiteraard is hierdie doelwit nie bereik nie, hoewel ek voortdurend teruggekeer het na die idee om my studies voort te sit. Belangstellings het gewissel van die wetenskaplike benadering tot produkte tot kommunikasie.

Nou kan ek hierdie doelwit prysgee. Ek sal dit nooit doen nie, want ek wil nie teruggaan skool toe nie.

Dag 29. Skakel waarskuwings af

Dit is op die eerste dag gedoen! Een aksie het my soveel vryheid gegee! Ek mors nie meer tyd om na my foon te kyk nie, twiets en likes lei nie meer my aandag af nie.

Dag 30. Gradeer jou vyf mees onlangse aankope

My laaste aankope was onnodig en die resultaat lyk so:

1. River Running deur Joan Didion ($ 9,99) - Ek was baie lief vir die roman en word nooit moedeloos om boeke te koop nie.
2. 'n Bottel vonkelwyn wat ek en my vriende oopgemaak het terwyl ons 'n dokumentêr oor sjampanje gekyk het ($ 20). Die wyn het 'n vreemde geur gehad met sweempies bloukaas. Klink vreemd, maar ek het daarvan gehou.
3. Promosie-middagete by 'n restaurant ($ 30) is 'n slegte vermorsing. Ek weet nie of hulle iets waardig op die spyskaart het nie, maar ek wil dit nie meer nagaan nie.
4. Die nuwe lessenaar ($ 93) is 'n goeie koop, ek is moeg daarvoor om by die kombuistafel te werk.
5. Die chemiese formule swembroek ($ 85) is 'n totale ramp. Ek het dit teruggegee en die geld teruggekry.

Daar kan tot die gevolgtrekking gekom word dat ek minder in kafees en restaurante moet eet, meer gereeld by die huis moet sit, lees en wyn moet drink. Nie die slegste plan wat beslis my lewe makliker sal maak nie.

Ek het dit gedoen

Nie elke dag kon iets in my lewe verander nie, maar ek het iets nuuts oor myself geleer:

• my gesig lyk goed sonder grimering, ek het dit nie nodig vir my daaglikse aktiwiteite nie;
• om my yskas netjies te hou verrig wondere vir my geestesgesondheid;
• draf is meer effektief as meditasie, vir my is dit die enigste manier om na my liggaam te luister.

Meeste van die tyd hoef ek nie aanlyn te wees nie, daar is niks op die internet wat nie kan wag nie.

Oor die algemeen het ek meer aandag begin gee aan die dinge wat die moeite werd is, en ek hoop dat die nuwe gewoontes my sal bybly. Die plan het baie gewerk, hoewel ek steeds soos 'n tiener aantrek.

Het jy al ooit 'n soortgelyke marathon gehardloop? Wil jy makliker lewe? Lus vir lospassende hemde in natuurlike skakerings?