Badlys: 'n Omvattende gids tot Russiese bad

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Om die stoom regtig lig te maak en nie die liggaam te benadeel nie, moet jy sekere reëls nakom. Die baaier van die legendariese "Sandunovsky Baths" het Lifehacker vertel wat en hoe om te doen en wat om te vermy terwyl hy die bad besoek.

Die bad is 'n uitstekende hulpmiddel om verkoue te voorkom en emosionele stres te verlig. Boonop help dit atlete om te herstel deur bloedsirkulasie en melksuuruitskeiding te verbeter. Maar al hierdie effekte kan slegs bereik word as daar aan 'n aantal voorwaardes voldoen word.

Wie mag nie die badhuis besoek nie

Die pad na die badhuis is gesluit vir mense wat:

1. Neuropsigiatriese versteurings. Dit sluit ook alkoholisme in.
2. Enige afwykings in die werk van die kardiovaskulêre stelsel.
3. Nier- en spysverteringstelselprobleme.
4. Oortreding van die vel.

Maar selfs as jy nie aan enige van hierdie siektes ly nie, is dit altyd beter om veilig te speel en 'n spesialis te raadpleeg.

Wat om nie in die bad te doen nie

Voor die stoomkamer kan jy nie in die stort met seep was nie, jy kan net spoel. Die feit is dat die beskermende laag met seep uitgevee word en die vel word meer sensitief.

Voordat jy die stoomkamer besoek, moet jy nie jou kop natmaak nie, anders sal hitte-oordrag toeneem en jy sal hittesteek kry. Om dieselfde rede is dit beter om jou kop met 'n spesiale badpet te beskerm. Sy laat onder meer nie toe dat die hare uitdroog nie.

Moenie koolzuurhoudende drankies voor die stoomkamer drink nie. Alkoholiese drankies word nie aanbeveel voor besoek, tydens of selfs na die bad nie.

Moenie ooreet nie. Maar die hongeriges moet ook nie badhuis toe gaan nie. Slaaie en kruietee is die beste keuses.

Wanneer is dit beter om 'n stoombad te neem

Daar is 'n mening dat dit beter is om in die winter na die badhuis te gaan. Maar jy kan in die somer 'n stoombad neem. In warm weer help die bad die liggaam om by hoë temperature aan te pas. Die porieë word oopgemaak, die werk van die sweetkliere word verbeter, wat bydra tot die verbetering van hitte-oordrag. Boonop raak die liggaam ontslae van gifstowwe, dit word net makliker om asem te haal. Deur die stoomkamer in die somer te verlaat, let baie op hierdie feit.

Ervare badpersoneel erken dus nie seisoenaliteit nie.

As ons oor die tyd van die dag praat, is dit beter om na jou biologiese horlosie te luister. Byvoorbeeld, baie kiewiete kom na die eerste paar (in "Sanduny" is dit om 8 uur in die oggend). Hulle verseker dat hulle na die bad beter werk en alles betyds doen. Uile, inteendeel, verkies aandsessies en na 'n bad is hulle net in staat om rustig te slaap.

Hoe om te stoom

As 'n reël is die volgende formule gemaklik vir die liggaam: drie besoeke aan die stoomkamer vir 6–10 minute, met pouses van 20 minute. Maar in die vierde lopie kan jy na die besems gaan: die liggaam is reeds emosioneel en fisies daarop voorberei.

Watter besem om te kies

Daar is twee tipes besems: dié wat gestoom word en dié wat ingeasem of gemasseer word. Eikehout en berk is ideaal vir vaping, bloekom vir inaseming.

Essensiële olies kan ook vir inaseming in die stoomkamer gebruik word. Hoe en watter word in hierdie artikel beskryf.

Die beste stoom word verskaf deur 'n eikehoutbesem. Sy blaar is breed, die besem self is meer volumineus en vat meer stoom in een slag. Hierdie stoom is geskik, byvoorbeeld, vir atlete en vir diegene wat groot fisiese aktiwiteit ervaar.

Maar 'n berkbesem is baie nuttig vir rokers: dit help om slym te verwyder. Hulle vryf ook goed, aangesien berkblare antiseptiese eienskappe het, irritasie verlig en streel.

’n Goeie eikehout- of berkbesem kan hergebruik word. Die belangrikste ding is om dit goed na die stoomkamer te droog sodat dit suurstof inasem.

Bonus van Lifehacker: besemmasseringtegnologie

Basiese tegnieke

Streel.2–3 keer, stap stadig met die besem van nek tot voete. Gee aandag nie net aan die sentrale deel van die liggaam nie, maar ook aan die kante. Hierdie stadige bewegings is ideaal aan die begin van die massering.

Druk saam. Lig die besem op na die plafon, skud dit, vang warm lug op, en druk dit kort (van een tot vyf sekondes) teen die lyf. Die beste plekke vir kompressies is die lae rug, skouerblaaie, voete of probleemareas (byvoorbeeld seer spiere).

Strek. Dit word uitgevoer met twee besems: albei word op die onderrug geplaas, en dan gelyktydig uitmekaar versprei (een na die voete, die ander na die agterkant van die kop). Dieselfde tegniek kan uitgevoer word in die area van die skouerblaaie en knieë.

Bevestiging. Bevestigingsbewegings met die einde van die besem, wat noodwendig eindig met streling. Kan op byna alle dele van die liggaam uitgevoer word.

Gesweep. 'N Sterker tegniek, waarvoor dit nodig is om die besem op te lig en die warm lug vas te vang. Dit is optimaal om 2-3 houe na die liggaam te doen na elke luginsluiting. U kan die prosedure met kompresse kombineer.

Opblaas. Swaai bewegings met 'n besem na die stomende persoon, wat oor die hele liggaam uitgevoer word. Die doel is om dit met 'n aangename stroom warm lug te omring.

Triturasie. 'n Ideale behandeling aan die einde van 'n massering. Met een hand hou hulle die besem aan die handvatsel vas, met die ander, druk liggies op die bladwisselende deel, vryf die hele lyf. Die liggaam kan in alle rigtings gevryf word, en die ledemate is beter saam.

Nodige verduidelikings

1. Tydens die massering word 'n nat besem gebruik, dit wil sê, dit moet periodiek bevochtig word. As die besem aanvanklik droog is, word dit vooraf gestoom: eers word dit vir 10–20 minute in koue water gehou, dan in warm water vir 1–3 minute.
2. Moenie die besem sterk waai as dit baie warm is in die stoomkamer (meer as 60 ° C). Andersins kan jy die stomende persoon verbrand.
3. Na die massering hoef jy nie skielik van die rak af op te staan nie. Jy moet vir ten minste 'n paar minute rus.

Is dit moontlik om na 'n bad in die sneeu te duik

Dit is die beste om tydens die bad in die sneeu te duik, en nie daarna nie: dit wil sê, nadat jy met sneeu gevryf het, moet jy weer stoom. In geen geval moet jy dadelik versamel en in die lug uitgaan nadat jy gevryf het nie.

Slegs geharde en opgeleide mense kan na 'n stoomkamer met sneeu gestamp word of met koue water bedek word.

Sulke temperatuurdalings is 'n ongelooflike las op bloedvate. Daarom word mense met spatare en trombose die beste vermy.

Watter kosmetiese prosedures om uit te voer

Skil en skrop word in die bad gebruik. Iemand koop dit in winkels, iemand kook op hul eie. Van die tuisgemaakte scrubs is sout en heuning die gewildste.

Die taak van sulke skoonheidsmiddels is om die vel skoon te maak, sy kleur en tekstuur te verbeter en sy elastisiteit te verhoog. Die gebruik daarvan is die doeltreffendste in die bad, want na die stoombad word die boonste lae van die epidermis voorberei vir die prosedure, en die vel self absorbeer voordelige stowwe beter.

Maar na die bad is dit beter om geen skoonheidsmiddels, veral olies, toe te pas nie. Die enigste uitsondering is vir diegene met droë vel.

En die laaste aanbeveling

Gaan na die bad, onthou dat dit nie 'n plek vir dispute is nie. Alles hier is afgemeet en ongejaagd, so jy moet aanpas by die haastige badritme. Geniet net en herlaai. Dit is immers hiervoor dat ons by die badhuis kom.