Hoekom kom laer rugpyn voor en wat om daaraan te doen

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

11 algemene redes, insluitend selfs onverwagte.

Ten minste 80% van Amerikaners met lae rugpyn feiteblad staar hierdie plaag ten minste een keer in hul lewe in die gesig, en sulke getalle kan as globale statistieke beskou word.

Dikwels is rugpyn skadeloos. Soms is dit egter 'n simptoom van ernstige afwykings wat verpligte mediese advies vereis.

Hoe om te weet of laerrugpyn gevaarlik is

Sien jou dokter so gou moontlik vir rugpyn as jou rugpyn voortduur of gereeld voortduur en gepaard gaan met enige van die volgende toestande:

• jy het 'n hoë koors;
• jy is onlangs getref of swaar geval;
• die pyn word erger as jy eet of toilet toe gaan;
• as gevolg van ongemak in die onderrug, kan jy nie snags slaap nie;
• die pyn gaan nie weg nie, selfs al lê jy in die gemaklikste posisie;
• jy het swakheid of gevoelloosheid in jou arms en bene;
• jy het osteoporose;
• jy merk dat jy gewig verloor;
• jy voorheen vir kanker van enige aard behandel is;
• jy gebruik steroïede, alkohol of dwelms;
• jy is ouer as 50 jaar.

Hoekom kan lae rug seer wees?

Hier is die algemene oorsake van rugpyn wat ongemak in hierdie deel van die rug veroorsaak. Probeer om nie die werklik gevaarlikes mis te loop nie.

1. Spierspanning

Dit is miskien die mees algemene oorsaak van rugpyn, nie net in die lumbale streek nie. Jy het onsuksesvol gedraai, iets swaar opgelig, jou liggaam te kragtig gestrek (byvoorbeeld vir 'n vlugbal), en dit is die gevolg: oorrek van die lumbale spiere of verstuiting veroorsaak pynlike sensasies.

Wat om daaraan te doen

Wag uit. As 'n reël verdwyn sulke pyne vanself binne 'n paar uur, soms - dae. Geen behandeling nodig nie, en geen behoefte om te gaan slaap nie. Dokters beveel behandeling aan. Rugpyn om 'n aktiewe leefstyl voort te sit. Wel, as die pyn ongemaklik is, kan jy 'n eenmalige pynstiller neem - byvoorbeeld gebaseer op ibuprofen.

2. Swak postuur, sittende leefstyl

Spieroorspanning is nie net dinamies as gevolg van skielike bewegings nie, maar ook staties. Wanneer jy slap, word die spiere in die onderrug meer gelaai as gewoonlik. Hulle bou moegheid op en maak seer. Dieselfde gebeur as jy te lank sit of in’n ongemaklike posisie lê. Slaap byvoorbeeld op 'n smal treinrak.

Wat om daaraan te doen

Soos in die vorige geval, wag en moenie aktiwiteit verminder nie. Vir die toekoms, onthou om jou postuur te behou en gereeld op te warm.

3. Swak kernspiere

Om jou ruggraat regop te hou, span jou kern (kern) spiere. Dit is 'n natuurlike las, en 'n gesonde, matig opgeleide persoon verdra dit sonder ongemak. As die spiere egter swak is, is dit vir hulle moeilik om die gewig van die bolyf te ondersteun – veral as jy ekstra ponde in die skouergordel opgetel het.

Wat om daaraan te doen

Oefen jou rug. Ons het effektiewe en toeganklike oefeninge vir almal hier verskaf.

4. Herniated skyf

Oormatige spanning op die ruggraat, as gevolg van 'n sittende lewenstyl of swak postuur, kan mettertyd lei tot skade aan die sagte intervertebrale skyfies. Hulle word saamgepers, platgedruk en begin uit die werwelkolom bult. Die skyfies self maak nie seer nie, maar soms plaas hulle druk op die senuwee-eindpunte wat naby geleë is. Dit is wat pyn veroorsaak.

Wat om daaraan te doen

Dikwels is 'n breuk van die ruggraat nie gevaarlik nie. Maar as laerugpyn - seer of skiet - jou op 'n gereelde basis spook, sien 'n terapeut of neuroloog. Heel waarskynlik sal die dokter pynstillers voorskryf en 'n kursus oefenterapie (fisioterapie-oefeninge) voorskryf, waar jy gehelp sal word om jou rugspiere te versterk en jou te leer om die ruggraat te respekteer. Chirurgie word selde vereis.

5. Mialgie

Dit is die algemene naam vir seer en skerp pyn in die spiere, insluitend die lumbale. Daar is tientalle redes vir mialgie - van hipotermie wat veroorsaak word deur 'n banale trek tot langdurige stres. As jy 'n senuweeagtige, sittende werk in 'n genadeloos lugversorgde kantoor het, verhoog jou risiko van mialgie.

Wat om daaraan te doen

Maak seker dat u 'n terapeut of neuroloog raadpleeg. Die dokter sal saam met jou probeer om die oorsaak van mialgie vas te stel en meer ernstige afwykings uit te sluit. Behandeling bestaan hoofsaaklik uit die uitskakeling van die faktore wat die siekte veroorsaak het. Jy kan pynstillers en anti-inflammatoriese middels, oefenterapie, massering of psigoterapie voorgeskryf word.

6. Skade aan gewrigte

Letsels van die gewrigte van die ruggraat (artrose, artritis) word dikwels met ouderdom geassosieer. As gevolg van die lang vrag word hulle ontsteek, die kraakbeenlaag tussen hulle word dunner, wrywing veroorsaak pyn. Oefening is nie die enigste oorsaak van artrose en artritis nie, maar wat presies tot gewrigskade gelei het, kan slegs deur 'n gekwalifiseerde dokter uitgevind word.

Wat om daaraan te doen

Sien 'n terapeut. Hy sal jou ondersoek en vir jou 'n verwysing gee na 'n gespesialiseerde spesialis: chirurg, rumatoloog, neuroloog. In die aanvanklike stadiums kan jy die toestand verlig as jy net jou lewenstyl verander - voeg fisiese aktiwiteit by, normaliseer voeding, verloor gewig. Of dit egter in jou geval genoeg is, besluit die dokter.

7. Menstruasie, endometriose of swangerskap by vroue

Die geswelde, vergrote baarmoeder kan op die senuwee-eindpunte druk, wat pyn in die onderrug veroorsaak. Tydens swangerskap neem onder meer gewig toe en die swaartepunt van die liggaam verander. Die spiere van die rug, insluitend die onderrug, word gedwing om bykomend te span om die vertikale posisie van die ruggraat te behou.

Wat om daaraan te doen

Wag uit. Om ongemak te verminder, probeer om minder te sit en moenie hoëhakskoene dra nie: dit verhoog die las op die spiere van die onderrug. As die pyn langer as 'n paar dae aanhou, moet u seker maak dat u 'n ginekoloog raadpleeg.

8. Probleme met die niere en blaas

Hierdie opsie moet vermoed word as die onderrug aan die kante pyn - ongeveer op die plekke waar die handpalms pas as jy dit op die rug sit. Nog 'n wenk van nier is pyn net aan die een kant.

Wat om daaraan te doen

'n Besoek aan die terapeut word vereis! Die dokter sal jou vir toetse vra en die nodige behandeling voorskryf.

9. Prostatitis by mans

Dit laat hom ook dikwels voel met lae rugpyn.

Wat om daaraan te doen

As ongemak in die lumbale streek gepaard gaan met ongemak in die onderbuik en in die perineum, moet u seker maak dat u 'n uroloog raadpleeg.

10. Probleme met die spysverteringskanaal

Wanneer dit byvoorbeeld by maagsere kom, sal laerrugpyn met voedselinname geassosieer word.

Wat om daaraan te doen

Moenie pynstillers verdra of daarop staatmaak nie. By die geringste vermoede van 'n wanfunksie in die spysverteringskanaal, kontak 'n terapeut of gastroënteroloog.

11. Gordelroos

Dit is 'n familielid van die algemene herpesvirus wat almal het. Dikwels is hierdie siekte 'n komplikasie van die eens oorgedra waterpokkies: die virus skuil in selle en tree ordentlik op solank die immuunstelsel sterk is. Maar sodra die liggaam se verdediging verswak, manifesteer dit.

Een van die eerste simptome van hierdie korstmos is seer, met die eerste oogopslag, oorsaaklose pyn in die onderrug, wat gepaard gaan met erge swakheid. Na hom, soms na 'n paar dae, verskyn uitslag.

Kyk hoe lyk gordelroos naby

Wat om daaraan te doen

Moenie selfmedikasie doen nie! By die eerste vermoede van gordelroos moet jy 'n terapeut kontak. Die siekte sal makliker en minder gevaarlik wees as Gordelroos-behandeling binne die eerste drie dae nadat die uitslag verskyn het, begin word.