2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Jy hoef nie agt glase water per dag te drink om gehidreer te bly nie. Sluit sekere kosse by jou dieet in, en dit sal baie makliker wees om hierdie taak te hanteer.
Dehidrasie is 'n algemene oorsaak van swakheid, malaise en selfs floute by mense met besige skedules: politici, atlete, kunstenaars.
Die liggaam is slim: dit dui ons op 'n gebrek aan water deur droë mond, as die eerste tekens van dehidrasie geïgnoreer word, kan naarheid en duiseligheid voorkom, 'n persoon kan sy bewussyn verloor. Onder hoë stres kan dehidrasie jou interne organe in net 'n paar dae beskadig.
Hoeveel water het 'n persoon nodig om dit te voorkom? Die voordele van die magiese agt glase per dag is nie wetenskaplik bewys nie.
Volgens’n studie deur die Amerikaanse Nasionale Akademie van Wetenskappe is die daaglikse waterinname 2,7 liter vir vroue en 3,7 liter vir mans (onderskeidelik 11 en 13 glase).
Hoe om so 'n behoefte aan vloeistof te dek? Dit is eenvoudig: voeg kos wat hoog is in water by jou dieet. Kom ons kyk waar dit die meeste is.
Ten spyte van die versekering van die ondersteuners van die agtglas-teorie, sal die handhawing van waterbalans nie chroniese siektes genees nie, sal dit nie die vel van plooie verlig nie en sal dit nie help om slapeloosheid te hanteer nie. Ons liggaam is egter 75% water, en sy balans is baie belangrik vir normale funksionering. Hou dit in gedagte terwyl jy jou daaglikse dieet vorm.
Aanbeveel:
Waarom die lys take vir die dag sleg is en hoe om dit te vervang
Trouens, die doenlys verhoog nie produktiwiteit nie, maar verlaag dit. Probeer eerder 'n sogenaamde jagterstrategie en hanteer belangrike dinge sonder versuim
10 minute oggendoefening wat koffie vervang
Asemhalings-, strek- en kragoefeninge sal jou help om ten volle wakker te word. Hoekom oefen Om vrolik en gefokus te wees in die oggend Oefening verbeter bloedsirkulasie, die brein kry meer suurstof en begin op volle sterkte werk.
Hoekom hoef jy nie 8 glase water daagliks te drink nie
Jy moet drink, en drink presies water. Maar dit is belangrik om te weet hoeveel water om per dag te drink. Vir elke persoon is hierdie norm individueel en hang af van baie redes
Voedsel wat koolhidrate in spiere sal omskep, nie ekstra duim by die middel nie
Koolhidrate is energie, jy kan dit in die regte rigting kanaliseer en dit selfs in spiere verander. Fenegriek, kaneel en twee ander nuttige stowwe sal ons hierin help
Kalsium in voedsel: voedsel om jou te help om gewig te verloor
Kalsium in voedsel: kos wat jou sal help om gewig te verloor. 11 kosse ryk aan kalsium