12 wenke vir diegene wat alleen woon

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

'n Uittreksel uit die boek "Living in a Solo" oor hoe om nie moed te verloor nie en die voordele van vryheid te geniet.

1. Besluit wie jy wil wees

Gebruik drie byvoeglike naamwoorde om die soort persoon te beskryf wat jy wil wees. Miskien sal die beeld met verloop van tyd verander, maar die feit van sy teenwoordigheid is baie belangrik: die geselekteerde eienskappe sal jou dien as 'n waardegids en die basis vir besluite en aksies. Miskien sal sommige eienskappe vir 'n kort tydjie relevant wees, vir 'n spesifieke taak of doelwit. Ander sal nog lank by jou bly. Besluit self. Byvoeglike naamwoorde hoef nie ernstig te wees nie. Jy het dalk deur moeilike tye gegaan, so beur jouself op.

Oorweeg of jy wil wees: positief, moedig, vriendelik, vaardig, sterk, gemotiveerd, kalm, optimisties, wys, saggeaard, liefdevol, volhardend, vrygewig, deernisvol, oop, doeltreffend, vriendelik, aktief, energiek, geduldig, gelukkig, vrygewig, passievol, gedissiplineerd, verantwoordelik, omgee.

Tree op soos die persoon wat jy graag wil word, en uiteindelik sal jy word. Wees jou eie baken en gids.

2. Beheer jou reaksies

Baie dikwels moet jy al jou innerlike hulpbronne mobiliseer om sterk en moedig te bly. Jy moet erken dat jy nie van onaangename emosies kan weghardloop nie en hulle nie afskud nie. Jy moet hulle in die gesig staar, hierdie gevoelens erken, dit uitsorteer en leer om dit te beheer. […]

Dit is baie belangrik om dit in gedagte te hou wanneer mense jou gevoelens seermaak – opsetlik of per ongeluk. Hulle is self nie altyd bewus van die impak van hul woorde en dade nie. Op sulke oomblikke probeer ek om nie te vergeet dat mense net hul eie houding teenoor hulself op my projekteer nie. Deur impulsief op die gespreksgenoot se opmerking te reageer, gee jy hom jou krag. As ek sien dat 'n persoon my regtig probeer seermaak, dan lig ek geestelik 'n skild met 'n spieël na hom toe om myself te beskerm en vir hom te wys dat hy nou nie oor my praat nie, maar oor homself.

Van al die raad wat in die lewe ontvang is, was een van die nuttigste die volgende: jy kan nie beïnvloed hoe mense met jou sal optree, of sommige situasies verander nie, maar jy kan jou reaksie daarop beheer.

Jy is nie in staat om die rigting van die wind te verander nie, maar jy is in staat om jou seile te beheer.

Dieselfde geld vir alleen woon: miskien wil jy graag 'n skuiling met 'n ander volwassene deel of 'n gesin hê, maar die realiteit is dat daar niemand naby is nie, so net jou houding teenoor die situasie sal bepaal hoe vreugdevol so 'n lewe is. sal vir jou wees….

Soos my eie lewenservaring toon, temper probleme ons. 'n Sandkorrel in 'n dop verander in 'n pêrel. Neem daarom enige probleme – en dit sal wees – soos sluiers wat deurgaan waardeur jy sterker en wyser sal word. En as jy dringend siedende emosies moet uitgooi, vat 'n dosyn eiers en gaan stap in die bos; Gooi eiers met alle mag in die bome – en voel hoe bevrediging woede vervang!

3. Kyk neer op eensaamheid

Die feit dat daar niemand is nie, beteken niks nie. Die probleem is die gevoel van eensaamheid wat onder verskillende vermommings voorkom. Dit kan skuil agter hartseer, apatie, onverskilligheid, moegheid, depressie. Dit is tasbaar. Dit is werklik. Dit sal nie so maklik wees om agter te bly nie. Hoe verslaan jy hom?

Verstaan dat dit normaal is. Omhels jou eensaamheid en gaan aan. Daar is geen ontvlugting van die gevoel van eensaamheid nie. Dit is 'n feit. Almal met wie ek gepraat het terwyl ek hierdie boek geskryf het, het die onderwerp van eensaamheid aangeraak. Almal ervaar hierdie gevoel: iemand in 'n groter mate, iemand in 'n mindere mate. Dit is asof jy deur heuwelagtige terrein ry en van tyd tot tyd in donker laaglande afsak. Hierdie gevoel word verwag. Die belangrikste ding is om nie in die laaglande te vertoef nie, om nie daar kamp op te slaan nie.

Jy kan die komende gevoel van eensaamheid op morele en fisiese wyse beveg. Eersgenoemde is baie belangriker. Jy kan jou natuurlik fisies met mense omring, maar jou gevoel van self het niks met hulle te doen nie. Dit is 'n innerlike houding. Jy kan nie vir hom wegkruip nie; jy sal net weghardloop van jouself af. So aanvaar, aanvaar en leef saam met hom verder.

Aanvaar dat die gevoel van eensaamheid, soos geluk, hartseer, dood, geboorte, liefde en genot, 'n integrale deel van die mens is.

Bedank jouself en leef voort.

4. Vervang "eensaamheid" met "eensaamheid"

Paul Tillich het geskryf: “Taal skei wyslik die twee kante van dieselfde verskynsel. Daar is die woord "eensaamheid" wat lyding sonder ander beteken. En daar is die woord “eensaamheid” wat saligheid sonder ander beteken. Draai weg van eensaamheid met sy kritiek en isolasie. Staan sy vriendeliker broer in die gesig - alleenheid.

Eensaamheid is nader aan 'n bewuste besluit en laat jou toe om jou selfbeeld te behou. Eensaamheid is jou persoonlike keuse, terwyl eensaamheid 'n voorwaarde is wat deur omstandighede opgelê word.

'n Ou Boeddhistiese gesegde sê: "'n Tiende van 'n duim van verskil - en hemel en aarde is apart." Eensaamheid en eensaamheid word ook met 'n tiende van 'n duim geskei, maar vir ons sin van self is dit deurslaggewend.

Wanneer jy alleen woon, moet jy jou wêreldbeskouing heroorweeg, en dit is ver van al die veranderinge. Moenie eers die lewe alleen probeer beskou as 'n tronkstraf wat jy moet uitdien nie. Verander jou gesigshoek. Herformuleer die konsep. Eensaamheid is nie 'n klip op die nek nie, maar 'n beskermende kapsule. 'n Middel tot 'n doel. Leer om krag daaruit te put – en jy sal beloon word.

5. Geluk na willekeur

"As jy gelukkig wil wees, wees gelukkig," het Tolstoy gesê. Hy het 'n ding of twee van die lewe geweet nog voordat wetenskaplikes die probleem van geluk begin bestudeer het, en die skrywers het gehardloop om hul praktiese gidse te skryf vir diegene wat die vreugde van die lewe wil vind.

Die wêreld is soos jy dit sien. So as jy voel jy het jou kans gemis of dat die lewe jou onregverdig behandel het, is dit jou realiteit. Ek sê nie dat jy positief moet dink met 'n vals glimlag op jou gesig nie, maar navorsing (en gesonde verstand) dui daarop dat 'n positiewe ingesteldheid tot positiewe uitkomste lei. Soggens, sodra jou voete die vloer raak, dink aan hoe jy die dag wat voorlê wil leef.

Kenners het bewys dat gelukkig voel bydra tot sukses, nie andersom nie.

6. Verhoog jou krag met 'n totem

Ons, eensame mense, is soos lugakrobate in 'n sirkus wat sonder 'n veiligheidsnet optree. Kritiek en bytende opmerkings kan ons in’n japtrap uit balans bring, en hul getal hou nooit op om my te verstom en ontstel nie. Sommige kom van vreemdelinge, ander van vriende en vyande wat voorgee dat hulle vriende is. Meeste van hierdie mense weet nie wat dit beteken om alleen te bly nie, en vermoed nie eers in watter mate hul uitsprake ons seermaak nie.

Goed, oukei, die lewe gaan aan. Sonder valse optimisme is ek seker dat probleme ons temper en 'n geleentheid bied om iets te leer, al kan dit baie jare neem om die les te bemeester. Miskien leer ons oortreders ook iets.

Ons moet dikvellig word. Draai toe in 'n denkbeeldige beskermende mantel en laat dit alle griewe afweer.

Ek het veerkragtigheid by drie diere geleer en hulle as my totems begin beskou. Dit is 'n wildehond, leeuwyfie en bison.

Wilde Hond Solo

As kind is die boek "Solo" deur Hugo van Lavik aan my oorhandig. Dit vertel van 'n hiëna-hondjie. Na die dood van die broers in 'n geveg met ander honde, word Solo alleen gelaat. Sy is vasgenael aan iemand anders se kudde en doen haar bes om tred te hou met haar. Buitestanders ignoreer haar, maar sy gee nie op nie. Vir my is hierdie hond met brandende oë en ore wat van talle gevegte geskeur is die verpersoonliking van veerkragtigheid. Haar storie dien vir my as voorbeeld.

Leeuwyfie

Gedurende daardie tydperk van my lewe, toe die egskeidingsverrigtinge aan die gang was, het ek per ongeluk op een beeld afgekom wat 'n diep indruk op my gemaak het. Op 'n bas-reliëf in die Britse Museum het ek 'n Assiriese leeuwyfie gesien: gewond, gaan sy voort om te veg. Nou sien ek myself as 'n eensame leeuwyfie, het krag herwin, ingetoë en trots.

Buffel

Het jy geweet dat gedurende 'n sneeustorm van alle lewende dinge, net bisonne instinktief omdraai en reg in die hart van die storm loop, met die wete dat dit die kortste pad na redding is. Miskien was ek te meegevoer deur antropomorfisme, maar dit is onmoontlik om nie verlief te raak op 'n dier wat sonder om 'n oog te knip, na moeilikhede jaag nie.

Solo se volharding, die leeuwyfie se desperate weerstand en die bison se vermoë om moeilikhede die hoof te bied, herinner my om nie te swig voor die negatiwiteit van pessimiste, haatlike kritici en denkbeeldige vriende nie.

7. Verander jou eensame lewe in 'n projek

Hoekom skryf jy nie 'n boek oor jou lewe alleen of dokumenteer dit nie? Wat help jou? Watter raad sal jy aan ander mense gee wat hulself in dieselfde situasie bevind? Watter uitdagings het jy in die gesig gestaar en watter lesse het jy daaruit geleer? Hoe het die proses van verandering van selfbewustheid ontwikkel van “Ek is alleen” na “Ek is op my eie”?

Baie vroue het hul ervarings van eensame lewe beskryf, insluitend Joan Anderson (A Year By the Sea), Ann-Morrow Lindbergh (Gift of the Sea) en Alix Cates Schulman (Drinking the Rain]). Lees dit. Jy sal dalk iets inspirerends in hierdie boeke vind.

'n Bevredigende lewe in eensaamheid is 'n innerlike gesindheid wat nie vanself sal vorm nie. Verken 'n nuwe ervaring asof jy in 'n onbekende land is, en teken 'n kaart van jou lewe alleen met jouself, asof dit 'n eiland is. Hoekom is hierdie eiland goed, en waar is die probleme? Op watter skoonhede is jy trots? Watter uithoeke is nog nie ondersoek nie?

8. Wees vriendelik met jouself

Ons vroue is geneig tot harde selfkritiek, en dit lyk vir my asof alleenwoon hierdie eienskap van ons vererger. Soms voel ek soos die sentrale mas van’n sirkuskoepel – wanneer ek vir alles op een slag verantwoordelik moet wees – en ek hanteer nie altyd hierdie vrag suksesvol nie. Ons eis te veel van onsself, en wanneer ons nie aan ons eie verwagtinge voldoen nie, ondermyn dit ons selfbeeld grootliks.

Dit gaan nie goed met almal nie. Moet dus nie aan ander dink nie. Geluk jouself met jou vordering en moenie bang wees vir wat nog bereik moet word nie. Alles sal uitwerk.

Elkeen van ons het sy eie pad, en dit is vir almal anders.

9. Vind jou ikigai - jou doelwit

Die Japannese het’n konsep genaamd ikigai – die rede wat hulle soggens laat opstaan. Dit is 'n mens se gesonde drang na iets wat sy lewe met betekenis vul; met ander woorde, die doelwit. Om dit te vind beteken om die rigting van beweging te vind; dit is soos om 'n bestemming in Google Maps te merk.

As jy nie vir jouself sulke globale take stel soos die soeke na 'n hoër doel of roeping nie, as jy glad nie opgewasse is nie, moenie bekommerd wees nie. Nie almal is gebore vir 'n groot missie nie.

Daar is baie drade van ervaring in ons lewe wat die pad na die doel wys. Dit gebeur dat dit reeds bekend is, maar miskien skuil dit in die periferie of in die verlede. Kyk na die dieptes van jou bewussyn en soek behoorlik. Die doelwit hoef nie wêreldwyd en groots te wees nie. Die belangrikste ding is dat dit jou pas. Sy sal gevind word; en jy hoef haar nie te hard te jaag nie. Die lewe praat gedurig met ons en gee vir ons wenke. Ons werk is om te luister.

10. Wees 'n goeie geselskap, inspirasie en ondersteuningsgroep vir jouself

Julle is julle eie span. Eenmanspan. Jy spandeer meer tyd met jouself as enigiemand anders, so probeer om goeie geselskap vir jouself te wees. Ek is gelukkig. Ek voel goed alleen met myself. Maar as alles met jou verkeerd is, hoe kan jy die situasie verbeter?

Mense komplimenteer of komplimenteer selde ander, so vul self daardie vakuum. Moenie wag dat iemand vir jou sê "welgedaan" of "goeie werk" nie. Klop jouself stelselmatig op die skouer. Jy is nie moedeloos en gaan aan nie – dit is reeds lofwaardig.

11. Slaan die deur toe voor alles wat negatief is

As jy deur negatiewe gedagtes gepynig word, moenie dit afwys nie, maar erken dit. Jy kan selfs vir hulle name gee as dit help: jy is kleinlik, jy is ongeduldig, jy is moeg en gefrustreerd. Nou, met Nora se vasberadenheid, klap die deur voor hul neuse sodat hulle nie meer jou lewe bederf nie.

In plaas daarvan om te kla oor hoe en hoekom jy in 'n spesifieke situasie beland het, soek die naaste reflektiewe oppervlak en vertel hardop wat jy met die situasie gaan doen.

Natuurlik gebeur alles in die lewe. Ek leef nie in’n fiktiewe wêreld nie en dra nie’n rooskleurige bril nie. My hart druk nog 'n bietjie met die geluid van my "dankie" aan die kassier in die supermark, gesê in 'n hees stem van 'n dag van stilte. En soms word ek in die middel van die nag wakker en kan nie aan die slaap raak van bekommernisse nie. Ek mis die gerusstellende gevoel om naby iemand te wees om op staat te maak.

Gedagtes in jou kop is nie ledig nie, en negatiwiteit doen altyd sy vuil daad. Hulle fluister in jou oor: “Jy is oud. Jy is lelik. Jy is 'n verloorder. Jy is vet. Is dit moontlik om jou lief te hê? Wat is die nut van jou vir die wêreld? Vroue is van nature baie sterk, en dit is dubbel beledigend dat ons vrywillig gyselaars word van hierdie gemene stemme in ons koppe.

Beveg hulle so goed jy kan, moenie swig voor hul verderflike invloed nie. Ons moet hulle van hul krag ontneem, anders skiet hulle wortel en blom in welige blomme. Moenie toelaat dat jy vasval in jou gewoontelike ontevredenheid met alles en almal nie: dit is 'n emosionele doodloopstraat. Trek jouself uit die vlei, skud die vuilheid af en gaan aan. Jy kies jou gedagtes.

12. Tree op asof …

Die woorde wat ons kies het 'n beduidende impak op ons sin van self, op ons benadering tot baie dinge, op die resultaat van ons dade. Hoe meer gereeld jy sê "Ek wil hê …" of "Ek het nodig …", hoe minder waarskynlik is jy om te kry wat jy wil hê. Tree eerder op asof alles reeds gebeur het en jy pluk die vrugte daarvan. Vervang "Ek wil graag suksesvol wees" met "Ek is suksesvol" en "Ek wil graag 'n werk hê wat ek geniet" met "Ek het 'n goeie werk" en tree daarvolgens op. Jy sal dadelik 'n dramatiese verandering in jou houding teenoor die wêreld opmerk. Hierdie soort innerlike houding is baie meer geneig om jou tot sukses te lei.

Ek is vol vertroue in die doeltreffendheid van hierdie tegniek, want ek was self gedwing om 'n volwaardige werk te soek toe ek al oor die vyftig was - en alles het uitgewerk. Nou moet ek dit weer doen. 'n Skadelike innerlike stem fluister: "Ek is te oud, niemand sal my werk toe vat nie." Ek verstaan dat sulke profesieë in ongeluk verander, daarom het ek doelbewus my interne houding verander na “Nou bring ek baie voordeel vir my kliënte. Ek is kalm oor my vermoëns, ek is vol vertroue in hulle, ek het aansienlike waardevolle ondervinding agter die rug."

Nietemin, terwyl ek by die huis sit, positiewe outo-opleiding doen, "The Secret" lees en bolletjies eet, is dit onwaarskynlik dat ek werk sal kry. Om dit te doen, moet ek my konneksies opskud en 'n CV met 'n boeiende dekbrief uitstuur. Nou benader ek hierdie taak met selfvertroue en tree op asof …

As jy nie volgens die “asof…”-beginsel kan optree nie, probeer om die probleme op 'n positiewe, pragmatiese manier te herformuleer, kyk daarna as probleme waarvoor jy net oplossings moet vind.

• Dit was: "Ek kan dit nie bekostig nie." Dit het geword: "Hoe om dit so te maak dat ek dit kan bekostig?"
• Dit was: "Ek kan nie." Dit het geword: "Hoe kan ek kan?"
• Dit was: "Ek dink dit is moeilik." Dit het geword: "Ek werk in hierdie rigting."
• Dit was: "Ek moes." Dit het geword: "Ek sal dit doen."

Oor die algemeen is die idee duidelik.

Dit sal ook verbygaan

Wanneer probleme op een slag ophoop en dit vir jou begin lyk asof jou bootjie op die punt is om water op te tel, evalueer wat in die toekoms gebeur. Watter probleme jy ook al in die gesig staar, hierdie is net 'n klein kolletjie op die lyn van jou lewe. Oor 'n jaar of vyf sal vandag se gebeure baie minder beteken of heeltemal vergeet word. Jy is sterker as wat jy dink.

Die Australiese skrywer Jane Matthews glo dat die vermoë om eensaam te wees en terselfdertyd die lewe te geniet 'n maklike vaardigheid is, maar dit verg 'n bietjie moeite en verstandelike werk. Soos om 'n vreemde taal te leer. In sy boek “Solo Life. Hoe om alleen te lewe en dit te geniet”sy praat opreg oor wat haar gehelp het.