Hoe om vinnig en permanent op te hou snork

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Snork kom in die pad van familielede, bure en troeteldiere, maar dit is nie die punt nie. Snork is gevaarlik en verhoog die risiko van hartaanvalle en beroertes.

Snork is 'n algemene probleem. 45% van volwassenes snork van tyd tot tyd, en 25% voortdurend.

Snork vind plaas wanneer lug nie goed deur die agterkant van die nasofarinks en orofarynks beweeg nie. In hierdie area is daar sagte weefsels van die respiratoriese kanaal, tong, verhemelte, uvula. Hulle sluit (om verskeie redes) en vibreer onder die invloed van lug, en ons hoor klanke van wisselende volume.

Daar is baie redes waarom ons snork, so daar is baie maniere om op te hou snork.

Wat is die oorsake van snork en hoe om dit te behandel

1. Verstopte neus

Korrekte asemhaling is deur die neus. Hy is inderdaad hiervoor uitgevind. Wanneer die neus dus verstop of opgestop is – weens allergieë of’n loopneus – gaan die lug deur “alternatiewe” roetes, en dit lei tot snork.

Hoe om op te hou snork

Dwelms help om opeenhoping te hanteer; hulle verskil vir elke tipe rinitis. Onthou net vir ingeval dat jy nie met vasokonstriktor-druppels meegevoer moet word nie. As jou neusverstopping 'n week duur en jy kan nie asemhaal sonder medikasie nie, gaan na jou dokter.

2. Geboë neusseptum

’n Dun septum tussen twee neusgate kan gevorm word sodat een neusgat merkbaar smaller as die ander is en dit sal inmeng met nasale asemhaling.

Hoe om op te hou snork

Hierdie tipe snork kan slegs deur chirurgie genees word – rinoplastie. Soms verander die septum van vorm as gevolg van trauma. Die behandeling is steeds dieselfde – chirurgies.

3. Ontsteking van die mangels

Vergrote mangels (insluitend die sogenaamde adenoïede) is meestal 'n kind se probleem. Daarom, as 'n kind snork, is dit noodsaaklik om 'n otolaryngoloog te besoek en die gesondheid van die mangels na te gaan.

Hoe om op te hou snork

Volg die aanbevelings wat die ENT sal gee. In elke geval kan ontsteking deur verskillende redes veroorsaak word, wat beteken dat die behandeling anders sal wees.

4. Slaap op jou rug

Selfs volkome gesonde mense snork op hul rug, dit gaan alles oor postuur.

Hoe om op te hou snork

Die maklikste opsie is om nie op jou rug te slaap nie. Hoe om dit te doen? Maak jouself gemaklik met kussings, kies gemaklike matrasse. En die doeltreffendste manier is om 'n sak agterop 'n nagrok of T-hemp te maak en 'n tennisbal (of ander klein, digte ronde voorwerp) daar te sit. Hy sal jou eenvoudig nie op jou rug laat omrol nie – dit sal ongemaklik wees.

5. Medisyne

Medisyne het onverwagte newe-effekte. Snork is een daarvan. Slaappille, kalmeermiddels, spierverslappers, antidepressante kan ontspanning van die spiere van die tong en farinks veroorsaak, en dit word gemanifesteer deur snork.

Hoe om op te hou snork

As jy 'n verband tussen die neem van medikasie en snork sien, vertel jou dokter daarvan en soek nuwe medikasie.

6. Swak spiertonus en anatomiese kenmerke

Wanneer die spiere te ontspanne is, kan die tong 'n bietjie in die keel insak en die spasie vir lug vernou. Soms manifesteer hierdie probleem hom met ouderdom, soms is genetika daarvoor te blameer, en soms ontspan mense self, as hulle alkohol of dwelms gebruik, die spiere te veel.

In sommige gevalle word snork veroorsaak deur die vorm van die verhemelte, wat inmeng met die vrye vloei van lug. Die tong, as dit te lank is, kan ook snork veroorsaak. Sulke anatomiese kenmerke word óf vanaf geboorte verkry óf met ouderdom en oorgewig verdien.

Hoe om op te hou snork

Soms is dit genoeg om die gewig terug te keer na normaal sodat die nagasemhaling sonder enige probleme herstel kan word. Indien dit nie die geval is nie, moet ander risikofaktore uitgesluit word.

Dit is duidelik dat alkohol en dwelms gestaak moet word. Maar as die rede nie in hulle is nie, dan kan die spiere versterk word met asemhalingsoefeninge en sang Sangoefeninge Verbeter slaperigheid en frekwensie van snork onder snorkers-'n ewekansige beheerde proef. Daar is geen oortuigende bewyse dat sang beslis sal help nie, maar hierdie metode het ten minste geen kontraindikasies nie.

Ortodontiese toestelle kan gebruik word as dit 'n taal is wat verlief raak. Hulle herinner ietwat aan kunsgebitte en help om die organe in die orofarynks korrek te posisioneer tydens slaap, om plek te maak vir lug.

Gesplete verhemeltechirurgie is die laaste behandelingsopsie wat die Britse Snork- en Apneevereniging slegs as 'n laaste uitweg aanbeveel. Eerstens moet jy alle ander behandelingsmetodes probeer en seker maak dat die struktuur van die verhemelte die skuld vir die snork is. Ongelukkig is dit 'n traumatiese en onbetroubare metode en waarborg nie dat jy vir eens en vir altyd sal ophou snork nie.

Hoekom snork gevaarlik is

Benewens die feit dat snork vir almal om jou irriterend is en die snorker dwing om na 'n aparte kamer te skuif, kan dit 'n teken wees van ernstige gesondheidsprobleme.

Slaapapnee is nie net snork wat inmeng met slaap nie. Apnee hou jou asem op. Tydens slaap neem spiertonus in die boonste lugweg af, en die persoon hou op asemhaal vir meer as 10 sekondes.

Met so 'n siekte is dit moeilik om genoeg slaap te kry, want die brein kry 'n sein oor die gebrek aan suurstof, dit probeer die persoon wakker maak. Die pasiënt kan verskeie kere gedurende die nag wakker word, hy val nie in diepe slaap nie, as gevolg daarvan is daar nie genoeg nag nie, konstante moegheid verskyn. In die oggend is die mond droog, met 'n hoofpyn (en dit word nie met 'n babelaas geassosieer nie).

Slaapapnee verhoog die risiko om kardiovaskulêre siektes te ontwikkel: hartaanvalle, beroertes. Dit is 'n gevaarlike toestand, maar dit kan ook genees word. Daar is byvoorbeeld spesiale toestelle vir pasiënte (dit word CPAP-masjiene genoem) wat hulle toelaat om ten volle asem te haal tydens slaap.

Daarom, as jy weet dat jy snork, gedurig wil slaap, lusteloos en moeg voel, kla oor snork by jou dokter.

Hoe om te weet of jy snork

Gewoonlik word gerapporteer dat mense snork deur familielede of bure, dit wil sê diegene wat in die middel van die nag aan harde geluide ly. Dit is moeiliker vir eensame mense om hul eie snork raak te sien, maar dit is moontlik.

Vra 'n vriend om die nag saam met jou deur te bring met 'n ligte slaap (verkieslik vir 'n paar nagte) of probeer om jouself ten minste op 'n diktafoon op te neem.

Kontrolelys: hoe om op te hou snork

1. Leer om aan jou sy te slaap.
2. Moenie alkohol drink voor jy gaan slaap nie 5 maniere om op te hou snork en op te hou rook om nie die orofarynks te irriteer nie.
3. Handhaaf 'n gesonde gewig.
4. Behandel verkoue en verslaan chroniese respiratoriese siektes.
5. Probeer oefen of ten minste sing.
6. Besoek jou tandarts, ENT en terapeut om snorktoestelle op te tel of te besluit of chirurgie nodig is.