Wat om nie te doen tydens menstruasie nie: waarheid en mites

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die lewenskraker het gewilde mites nagegaan en die ginekoloog Tatyana Rumyantseva gevra om 'n paar vrae te beantwoord.

Om seks te hê

As dit by seks kom, het navorsers lank tot die gevolgtrekking gekom dat dit goed is om seks te hê tydens menstruasie. Eens op 'n tyd, toe mense nie 'n kraan met skoon warm water byderhand gehad het nie (en hierdie tye het redelik onlangs verby gegaan en nie oral nie), was dit onhigiënies om menstruasie en seks te kombineer, hoewel dit skaars altyd opgehou het. Tydens menstruasie is die risiko om seksueel oordraagbare infeksies op te doen hoër, maar daar is kondome vir beskerming.

Die algemene opvatting dat seks tydens menstruasie tot endometriose lei, is nie bevestig nie.

Tot nou toe weet niemand vir seker wat presies hierdie siekte veroorsaak nie. Immuunstelselwanfunksies, atipiese orgaanstruktuur, genetika word vermoed, maar seksuele kontakte tydens menstruasie is nie op die lys nie.

Daar is geen bewyse dat seks tydens menstruasie tot endometriose lei nie. Terselfdertyd is die terugvloei van menstruele bloed in die buikholte nie ongewoon nie. Natuurlik is dit nie fundamenteel in die ontwikkeling van endometriose nie. Daarom weet ons nog nie wat presies die ontwikkeling daarvan uitlok nie.

Oefen

Om mee te begin, is sport self voordelig tydens jou tydperk. Beweging en fisieke aktiwiteit kan help om kwale te hanteer wat dikwels by vroue voorkom, soos pyn.

Menstruasie is 'n reaksie op 'n skerp daling in die vlak van progesteroon in die bloed. Dit is gedurende hierdie tyd dat die vlak van estrogeen - nog 'n vroulike hormoon - ook baie laag is.

Dit is tydens menstruasie dat 'n vrou se liggaam "lyk" soos 'n man s'n.

Dit wil sê, menstruasie is die tydperk wanneer jy aan kort en intense oefensessies kan deelneem, aangesien hormonale veranderinge dit makliker maak vir die liggaam om aan brandstof te "kom". Selfs kort oefensessies sal effektief genoeg wees.

'n Aparte kwessie is kragoefening met gewigte. Hulle sê dat hulle kan lei tot die prolaps van interne organe, met ander woorde, tot prolaps van die baarmoeder of vagina. Prolaps is moontlik omdat die spiere wat die interne organe ondersteun, verswak is en die meeste deur ouderdom, hormone en geboorte beïnvloed word.

Oor die algemeen is konstante harde fisiese werk wel 'n risikofaktor vir prolaps, maar ver van die belangrikste. Boonop impliseer sulke harde werk nie 'n geleidelike toename in werklading, veiligheidsmaatreëls en alles wat in sport is nie.

Daar is geen streng verbod op die optel van gewigte tydens jou tydperk nie. Dit moet egter in gedagte gehou word dat gereelde optel van gewigte (meer as 20 kg) oor verskeie jare van die lewe eintlik die risiko van sommige ginekologiese siektes verhoog, insluitend prolaps van die bekkenorgane.

Tatiana Rumyantseva

Dit is 'n ander saak as jy nie goed voel nie en nie aan enige gimnasium wil dink nie, dan hoef jy nie die liggaam te oorlaai nie. Dit is beter om in een of ander joga-posisie te sit - dit verlig menstruele pyn.

Volg 'n dieet

As 'n dieet as 'n gesonde dieet verstaan word, moet dit altyd gevolg word. Menstruasie is nie 'n rede om aan gemorskos te vreet nie. As 'n dieet 'n halfgehongerde bestaan op verskeie produkte beteken ter wille van vinnige gewigsverlies, dan moet dit nooit gevolg word nie (ons het reeds geskryf hoekom), menstruasie het niks daarmee te doen nie.

Gedurende jou tydperk maak dit sin om op voedsel wat hoog is in yster, soos lewer of vleis, te steun om effens te vergoed vir moontlike bloedarmoede. Moet dus nie opgee met 'n goeie biefstuk nie.

Gaan bad en gaan badhuis toe

Trouens, 'n bad is nie net aanvaarbaar nie, maar selfs nodig. Eerstens moet higiëne gehandhaaf word. Jy kan jouself eers was, en dan bad toe gaan as jy deur die bloed in die water verwar word. Tweedens, as gevolg van bloedverlies en dismenorrhea (die sogenaamde pynlike periodes), kan 'n vrou baie moeg word, en 'n bad en 'n bad help om te ontspan.

Hitte en sweet alleen sal nie veel skade doen tydens jou tydperk nie. Jy sal op jou gevoelens moet fokus: met baie bloedverlies en agteruitgang van gesondheid is onnodige verlies aan water en om in 'n warm kamer te wees nutteloos. Met perfekte gesondheid en die gebruik van tampons of bakkies is alles moontlik.

Tatiana Rumyantseva

Drink alkohol

Alkohol is nie teenaangedui tydens u tydperk nie. Drink of nie drink is altyd 'n kwessie van algemene gesondheid en persoonlike besluit, menstruasie het niks daarmee te doen nie, maar daar is een interessante patroon.

Alkohol beïnvloed 'n vrou se toestand op verskillende maniere, afhangende van die fase van die siklus. Ten spyte van die feit dat die vlak van etanol in die bloed standaard is wanneer dieselfde hoeveelheid alkohol in verskillende fases van die siklus geneem word, verander verdraagsaamheid (alkoholverdraagsaamheid) in verskillende fases.

Tatiana Rumyantseva

Hierdie verandering is veral betekenisvol vir vroue, wat gewoonlik goeie verdraagsaamheid het, dit wil sê, hulle kan baie drink en nie dronk word nie. Hulle het 'n skerp afname in verdraagsaamheid juis tydens menstruasie. Tatyana Rumyantseva waarsku: as jy soveel alkohol drink as 'n week voor jou tydperk, kan jy baie dronk wees.

Drink askorbiensuur

Daar is instruksies op die internet oor hoe om vitamien C, bekend as askorbiensuur, te gebruik om jou tydperk nader te bring. In hoë (dit is nie bekend wat nie, maar hoë) dosisse word dit selfs aanbeveel as 'n middel van noodkontrasepsie.

Die mite dat askorbiensuur nie tydens menstruasie geneem moet word nie, word heel waarskynlik geassosieer met die gebruik van eens hoë dosisse vitamien C om kraam te stimuleer (nou word hierdie metode nie gebruik nie). Waarskynlik word die vrees vir askorbiensuur tydens menstruasie geassosieer met die vrees om meer volop en langer menstruasie te kry (as vitamien C bevalling kan veroorsaak). Volgens sommige verslae het vroue wat vitamien C neem egter effens korter tydperke.

Tatiana Rumyantseva

Drink aspirien

Aspirien verdun die bloed, so een van die newe-effekte daarvan is verhoogde bloeding. Weens die risiko van inwendige bloeding en newe-effekte, moet dit nie deur kinders, bejaardes, swanger vroue en maagsere gedrink word nie.

Gedurende jou tydperk kan dit die hoeveelheid of duur van bloeding verhoog. As jy aspirien voorgeskryf word vir gereelde gebruik en jy weet jy het lang en swaar tydperke, praat met jou dokter hieroor.

Gebruik ander medisyne, soos ibuprofen, om menstruele pyn te verlig.

Depileer met was

Daar is wetenskaplike studies wat bewys dat tydens en voor menstruasie by vroue, die persepsie van pyn toeneem (alhoewel dit klein studies is). Dit is logies dat u op hierdie stadium nie bewustelik moet aanmeld vir pynlike prosedures, insluitend ontharing, om nie meer te ly as wat nodig is nie.

Voer chirurgiese operasies uit

Natuurlik is menstruasie bloedverlies, soos baie chirurgiese prosedures. Maar die totale volume bloeding is nie so vreeslik nie - 50-150 ml gaan tydens menstruasie verlore. Menstruasie is nie 'n kontraindikasie vir chirurgie nie. In elk geval, as die operasie dringend is, is daar geen tyd om te wag nie, en as dit beplan word, kan dit met die dokter bespreek word.

In die oorgrote meerderheid studies is geen verband gevind tussen die risiko van postoperatiewe komplikasies en die fase van die menstruele siklus nie. Daarom, wanneer 'n operasie beplan word, is dit nie nodig om die tydperk van menstruasie streng uit te sluit nie.

Tatiana Rumyantseva

Terselfdertyd beveel Tatyana Rumyantseva aan om verskeie faktore in ag te neem:

1. Die erns van die pynsindroom … As 'n vrou aansienlike pyn tydens menstruasie ervaar, moet postoperatiewe pyn nie by hulle gevoeg word nie.
2. Bloedverlies. As 'n vrou met elke menstruasie 'n groot volume bloed verloor, moet u noukeurig die tyd kies vir operasies wat verband hou met groot bloedverlies, om nie u toestand te vererger nie.
3. Higiëne … As 'n lang tydperk van rehabilitasie na die operasie verwag word, is dit dalk nie die moeite werd om dit vir dieselfde tydperk te beplan wanneer die vrou spesiale aandag aan haar higiëne moet gee nie. En om net sonder menstruasie te lê is gemakliker as tydens dit as 'n vrou pads gebruik.

Wees 'n skenker

Tydens menstruasie en vir nog vyf dae daarna moet bloed nie geskenk word nie. Sowat 500 ml bloed word reeds van skenkers geneem. As jy nog meer verloor, kan daar gevaarlike gevolge vir jou gesondheid wees.

Daarbenewens, tydens en na menstruasie by vroue, kan hemoglobienvlakke verlaag word, en dit is baie belangrik vir die skenker. Terloops, hulle sê dat dit juis as gevolg van menstruasie is dat vroue skenkings makliker verdra.

Sing

Daar word gesê dat hormone die stembande verander. Hulle word dikker, die stem is moeiliker om te onttrek, en gevolglik kan sing tydens jou tydperk tot verlies van stem lei. Een studie het die kunstenaars van die Sydney Konservatorium vir Musiek getoets. Dit het geblyk dat vroue agterkom dat dit vir hulle moeiliker is om in die eerste dae van die siklus te sing, dat hul stem erger word. Die luisteraars (vokale onderwysers) het nie die verskil gesien nie.

En in 'n studie wat die eienskappe van stemme gemeet het, het hulle werklik 'n verskil gevind: tydens menstruasie neem die stem af, dit is moeiliker om hoë note te slaan. Jy kan nog steeds sing (anders, hoe sou professionele sangers werk), maar jy moet pasop: drink kamilletee en moenie jou ligamente oorspan nie, stel die eksperimente uit vir later.

Voer bors-ultraklank en mammografie uit

Die menstruele siklus beïnvloed die bors, so die prentjie van 'n ultraklankondersoek van die bors tydens menstruasie en daarna is anders. Verder, as jou bors gewoonlik seer is, sal die veranderinge meer opvallend wees op die ultraklank. Daarom word so 'n studie die beste gedoen na die einde van menstruasie, maar in die eerste helfte van die siklus.

Mammogramme kan in die eerste week van die siklus gedoen word, en die siklus begin op die eerste dag van jou tydperk. Maar dit is nie 'n waarborg vir 'n ideale uitslag nie en is nie 'n voorvereiste vir die eksamen nie. As jy dus vir’n mammogram verwys word en jou maandstonde kom nie gou nie, moet dan nie wag vir die perfekte dag nie en laat jou net toets.