5 algemene wanopvattings oor goeie voeding

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Dit is tyd om gewilde mites oor kitskos, vetterige kosse en hoë proteïenvoedsel te beëindig.

1. Kalorieë van kitskos kan eenvoudig verbrand word

Baie mense eet vetterige en gemorskos, wat dit regverdig deur die feit dat hulle daarna die kalorieë wat hulle in die gimnasium kry, sal verbrand. Maar dit is nie so eenvoudig nie. Dit is nie net die aantal kalorieë wat belangrik is nie, maar ook die kwaliteit van die kos. Navorsing toon byvoorbeeld dat gereelde verbruik van verwerkte voedsel die risiko verhoog om outo-immuun siektes te ontwikkel.

Wanneer jy hard oefen om kalorieë te verbrand, word jou liggaam onder bykomende stres geplaas. In so 'n situasie het die liggaam veral voedingstowwe nodig om te herstel. Daarom kan pogings om te vergoed vir die kitskos wat geëet word deur in die gimnasium te oefen, nie net ondoeltreffend wees nie, maar ook gevaarlik.

2. Proteïen is nie oorbodig nie

Diegene wat hul dieet monitor, probeer gewoonlik hul koolhidraat-inname beperk. Proteïen, aan die ander kant, word as baie nuttig beskou.

Moet egter nie te veel hoëproteïenvoedsel eet nie. Die oormaat daarvan in die liggaam kan bydra tot beide gewigsverlies en gewigstoename. Probeer om balans te handhaaf. Eet proteïenryke kos met elke maaltyd, maar moenie dit oordoen nie.

3. Vet is skadelik in enige vorm

In teenstelling met die algemene opvatting, is die eet van hoë-vet kosse nie noodwendig sleg vir jou figuur nie. Plantaardige vette, wat ryk is aan, soos avokado's, neute en olyfolie, is goed vir die liggaam in klein hoeveelhede en kan selfs bydra tot gewigsverlies deur die metabolisme te versnel.

4. As gevolg van suiker is vrugte en bessies so erg soos lekkers

In die nastrewing van 'n ideale figuur weier sommige om vrugte en bessies te eet, aangesien dit suiker bevat. Harvard-navorsers het egter bevind dat vrugte meer geneig is om gewigsverlies te bevorder. Om dit in redelike hoeveelhede te verbruik is voordelig vir jou gesondheid: hulle is gelaai met voedingstowwe en help om waterbalans te handhaaf. Daarbenewens bevat hulle relatief min suiker. Dus, vir 100 g aarbeie is daar net 7 g suiker. Terwyl een eetlepel esdoringstroop 13 g is.

5. Jy kan nie eet nadat jy sport gespeel het nie

Eet kos na oefening maak dit nie nutteloos nie. Inteendeel, na fisiese inspanning het die liggaam voedingstowwe nodig om te herstel. Maar moenie te veel eet nie en bly gehidreer.