8 oorsake van oggendhoofpyne

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die hoofpyn in die oggend maak die hele dag ondraaglik. Die oorsake van kwale kan baie verskil - van alkoholiese drankoffers die vorige dag tot ernstige siektes, so jy moet dit nie sonder toesig laat nie.

1. Jy slaap nie genoeg nie

Jou liggaam benodig 7-8 uur slaap om behoorlik te funksioneer. As jy minder slaap, dink die liggaam dat iets gebeur het en skakel oor na noodmodus.

Hormone reageer op stres deur 'n veg-of-vlug-meganisme te aktiveer, wat 'n vinniger hartklop en hoër bloeddruk tot gevolg het. Dit alles dra by tot die voorkoms van hoofpyne.

Salvatore Napoli MD en spesialis by die New England Neurology Centre

"Alle OTC-middels soos ibuprofen of naproxen sal jou help om deur die oggend te kom," sê dr. Napoli. "Hulle sal die pyn verlig deur die hormone wat die pyn veroorsaak te blokkeer."

En as jy na die neem van die medisyne steeds oorweldig en siek voel, spandeer dan 20-30 minute aan 'n middagslapie, wat jou liggaam 'n ruskans sal gee. Om langer te slaap kan jou erger laat voel en jou hoofpyn erger.

Om terug te keer na jou normale slaapsiklus sal jou die volgende oggend pyn spaar.

2. Jy slaap te veel

As om nie genoeg slaap te kry hoofpyn veroorsaak nie, dan sal dit jou help om bietjie te slaap, nie waar nie? Dit was nie so nie. "'n Nag se slaap van meer as 9 uur word geassosieer met 'n afname in serotonienvlakke," verduidelik dr. Napoli. "Lae serotonienvlakke verminder bloedvloei na die brein en veroorsaak hoofpyn."

Dit is een van die redes waarom jy sleg voel wanneer jy later as gewoonlik opstaan. Hierdie tipe hoofpyn is geneig om oor naweke te gebeur wanneer jy meer geneig is om langer te slaap.

Volgens Dr Napoli sal pynstillers help om die probleem op te los, maar dit is beter om die regime te verander en nie meer as 7-8 uur te slaap nie. Stel 'n wekker vir die naweek.

3. Endorfiene laat jou in die steek

In die vroeë oggend produseer die liggaam min endorfiene, die hormone van geluk. By sommige mense veroorsaak dit migraine.

Lae endorfiene kan vlakke van ander neuro-oordragstowwe verlaag, soos serotonien, wat die produksie daarvan verlaag wat lei tot vasokonstriksie, wat weer lei tot onvoldoende bloedsirkulasie in die brein en hoofpyne kan veroorsaak.

Mark Khorsandi Dokter van Osteopatie en stigter van die Dallas en Fort Worth Migraine Center

Kenners self weet egter nie hoekom sommige mense hoofpyn het en ander nie. Volgens dr. Khorsandi is oggendoefeninge in hierdie geval die enigste manier om van die malaise ontslae te raak. Fisiese aktiwiteit stimuleer die produksie van endorfiene.

4. Jy het gisteraand gedrink

Alkoholmisbruik kan tot erge hoofpyn lei. Jy hoef nie dronk te word om die volgende dag babelas te kry nie.

“Selfs 'n klein hoeveelheid alkohol kan jou dors maak omdat bloedvloei na die brein verminder word. En nou het jy hoofpyn, sê dr. Khorsandi. "Alkohol kan ook inmeng met 'n goeie nag se slaap - dit is nog 'n oorsaak van hoofpyn."

"Die regte manier om beter te voel, is om te rehidreer," beveel Khorsandi aan. - Water of isotoniese drankies wat atlete tydens oefening gebruik, sal jou help. Vitamien C in tablette of in poeiervorm, opgelos in water, sal die lewer help om alkohol vinniger en doeltreffender uit die liggaam te verwyder."

5. Jy snork

Snork soos 'n trekker is 'n teken van slaapapnee. Snork kan verstikking, kortasem, en selfs tydelike ophou asemhaling in die nag veroorsaak terwyl jy slaap.

"Hierdie oomblikke van respiratoriese stilstand duur slegs 'n paar sekondes, maar lei tot 'n afname in die hoeveelheid suurstof in die brein," sê dr. Khorsandi.

Kenners het nog nie’n presiese antwoord hoekom dit tot hoofpyn kan lei nie. Sommige kenners spekuleer dat 'n afname in suurstof bloedvate in die brein kan laat uitsit, wat bloedvloei en druk in die kop kan verhoog. As gevolg van dit alles ontstaan pyn.

Jy is dalk nie eers bewus daarvan dat jy slaapapnee het as jy alleen slaap nie en daar is niemand om te kla oor jou snork nie. As jy vermoed dat jy hierdie probleem het, praat met jou dokter, wat addisionele maniere sal aanbeveel om vir jou te kyk. As jy met hierdie siekte gediagnoseer word, sal jy 'n spesiale toestel moet gebruik wat konstante positiewe druk tydens slaap skep. Dit sal help om die hoofpyn te beëindig.

6. Jy is laat met 'n koppie koffie

Kafeïen dien as 'n senuweestelselstimulant. As jy gereeld koffie drink en een keer nie jou dosis gekry het nie (byvoorbeeld oorslaap of probeer om op te hou koffie drink), dan kan jy voel hoe 'n kop skeur.

Die uitskakeling van kafeïen uit die dieet verwyd die bloedvate in die brein, wat lei tot verhoogde bloedvloei na die brein en verhoogde druk, wat hoofpyn veroorsaak.

Salvator Napoli MD en spesialis by die New England Neurology Centre

Jy is meer geneig om hoofpyn te kry as jy baie koffie drink of dit elke oggend op dieselfde tyd drink. In hierdie geval sal die neem van 'n koppie die beste manier wees om op te vrolik. As jy probeer om jou gewoonte te breek, verminder dan geleidelik oor 'n week of twee die hoeveelheid koffie wat jy verbruik, eerder as om in een klap te gaan.

7. Jy is depressief

Depressie hoofpyne kan enige tyd van die dag voorkom. Dit is as gevolg van lae serotonienvlakke.

“Maar heel waarskynlik sal die pyn hom soggens manifesteer. Depressie kan jou normale slaapskedule ontwrig, en om te kort te slaap, soos om te lank te slaap, kan tot hoofpyn lei, verduidelik dr. Napoli. "Pyn kan jou bui negatief beïnvloed, en sodoende 'n bose kringloop veroorsaak."

Oor-die-toonbank medisyne kan net vir 'n rukkie help. Die beste oplossing is om die oorsaak uit te skakel. As jy vermoed jy is depressief, gaan na jou dokter. Antidepressante of spesiale terapie kan jou weer normaal kry en help met hoofpynprobleme.

8. Jy het hoë bloeddruk

“As jy hoë bloeddruk het - 140/90 mm Hg. Art. of hoër - jou bloed verhoog eintlik die druk in jou kop, verduidelik dr Horsandi. "Hoë bloeddruk is 'n algemene oorsaak van hoofpyn."

Baie mense is onbewus daarvan dat hulle hoë bloeddruk het totdat hulle ander simptome as 'n hoofpyn toon, wat jy met iets anders kan assosieer.

Sien jou dokter as hoofpyn gereeld en onverwags voorkom. As jou bloeddruk te hoog is, sal jou dokter’n lewenstylverandering aanbeveel – dieet of oefening – of medikasie voorskryf.

Gewoonlik kan die oorsake van oggendhoofpyne onafhanklik bepaal word. In seldsame gevalle kan pyn 'n ernstige interne probleem aandui, soos 'n breingewas of aneurisme. "Raadpleeg jou dokter as jy geneig is tot hoofpyne (oggend of ander tyd van die dag), waaraan jy meer as twee keer per week vir 3-6 maande ly," beveel dr. Napoli aan.

“Jy moet ook jou dokter sien as 'n hoofpyn jou lewe ondermyn of affekteer.’n MRI of EEG (studies wat die elektriese aktiwiteit van jou brein meet) sal jou meer vertel oor wat in jou brein aangaan. Jy moet ook jou oë nagaan: hoofpyn kan deur oormatige inspanning veroorsaak word,” beveel dr. Khorsandi aan.